"Nunca desista, nunca volte atrás, nunca perca a Fé!!!"
[Desafiando Gigantes]

Vou conseguir!!!

sexta-feira, 30 de maio de 2008

Mais um dia corrido.



Amigas,


Me perdoem pela ausência.



Estou correndo contra o tempo para entregar meus trabalhos em dia.


Ontem entreguei dois. Hoje, vou entregar mais um...


E terça entrego outro! Uffa!!! Tô cansadinha de ficar sentada na frente do micro digitando...rsrs...


Mas, estou com saudades de vocês....


Olha, minha RA ontem foi muito boa... Senti orgulho de mim.


Hoje também estou mandando bem, viu!



Só estou um pouco cansada pela correria... Não tenho dormido muito bem...


Mas logo, logo isso vai passar!



Ah! Pra variar, hoje é a festinha dos aniversariantes do mês, lá na facul...


O povinho lá é muito animado... Adoram fazer festinhas...



Vou me comportar direitinho... Nada de Jacas esse fim de semana!


Depois eu volto, amadas!


Beijinhux pra todas!!!

quarta-feira, 28 de maio de 2008

Nós somos os grandes realizadores e responsáveis pela nossa história.


Bom dia Miguxas!!!

Como havia dito ontem, estou às pressas para concluir alguns trabalhos da facul... Graças à Deus, hoje o de Direito ja´está pronto!(devo entregá-lo hoje!) Ainda estou correndo com os outros dois... Mas eu dô conta!

O título do post de hoje, é a respeito de um texto que li do ilustrissimo Gasparetto. Ele nos enriquece com suas sábias palávras, não é?! Eu particularmente, a.do.ro!!!

Bem, com esse texto caí na minha dura realidade... Eu sou mesma responsável por tudo que tenho colhido. Mais ninguém pode ser culpado por meus erros além de mim mesma. Esse texto já é conhecido pela internet, mas como o próprio Gaspartto escreveu: "possui um conteúdo riquíssimo."
Espero que sirva para de lição para vida de vocês como serviu para mim...

"Se a sua não está caminhando exatamente como você deseja, pare e pense nas suas condutas, atitudes e posturas. Por certo, a resposta que a levará para o caminho da realização está dentro de si mesma."
Aí vai o texto:“Um dia, quando os funcionários de uma empresa chegaram para trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme, no qual estavam escritas as seguintes palavras:‘Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida nesta empresa. Você está convidado para o velório dela, que será realizado na quadra de esportes.’No início, todos os funcionários se entristeceram com a morte de alguém do trabalho. Porém, depois de algum tempo, eles começaram a ficar curiosos para saber quem estava atrapalhando sua vida e bloqueando seu crescimento profissional na empresa.

A agitação na quadra de esportes era tão grande que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório. Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação da multidão aumentava mais ainda:
- Quem será que estava atrapalhando o meu progresso?
- Ainda bem que esse infeliz morreu!

Um a um, todos os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor a fim de descobrir quem era o defunto, engoliam seco e saíam de cabeça abaixada, sem comentar nada uns com os outros. Os que olhavam o caixão ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma, e dirigiam-se para suas salas. Os outros, muito curiosos, mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e que tinha atrapalhado tanto a vida de cada um deles. A pergunta ecoava na mente de todos: ‘Quem está nesse caixão?’
No visor do caixão havia apenas um espelho, e cada um que olhava para lá via a si mesmo. Só existe uma pessoa capaz de limitar o seu próprio crescimento: você mesma!

Você é a única pessoa que pode promover uma grande revolução na sua vida.
Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida.
Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesma.
Sua vida não muda quando seu chefe muda, quando sua empresa muda, quando seus pais mudam, quando seu namorado muda, e por aí vai. Sua vida muda... Quando você muda! Afinal, você é a única pessoa completamente responsável por ela!"

O mundo é como um espelho que devolve para cada pessoa apenas o reflexo dos seus próprios pensamentos.(Amei essa frase!!!) A maneira como você encara a sua vida é que faz toda a diferença. Sua vida muda quando você muda!(E essa também!!!)

Queridas... acho que esse texto já diz tudo o que precisamos saber, né?! Então, findo por aqui o post de hoje.
Beijux enormes na pontinha do coração de cada uma de vocês.
PS. Visito vocês mais tarde, ok?!?!

terça-feira, 27 de maio de 2008

Rapidinha...


Amigas, hoje eu estou numa correria medonha...

Tenho que entregar dois trabalhos acadêmicos amanhã... E ainda estou terminando o priemeiro.

Ou seja, minha noite será muito looooonnnga!

Terei de compensar o tempo que perdi (mas, não foi por desleixo não, viu!) Esse semestre está uma correria só. Estão nos intupindo de tarefas... Deve ser pra compensar os inúmeros feriadões deste ano....kkkk....

Acho que vou ter aula sábado, é mole?! Ninguém merece!!!

Mas, tudo bem... Eu consigo!

Minha RA. não anda a melhor das melhores... Mas, já tenho consciência do que é bom e o que não é bom pra mim. Antes, quando jacava, achava que já que tinha jacado mesmo, poderia ficar assim o restante do dia... Agora, não faço isso! Tento compensar na próxima refeição.

Ainda não comprei as pulseirinhas.... Tô doida pra comprar e começar logo a utilização das mesmas...

No mais, está tudo bem, graças à Deus!
Espero que todas vocês também estejam, viu!
Amo receber as visitinhas de vocês.... Obrigada pelo carinho de sempre, meninas!


PS: Não estou me pesando. Quero apenas me pesar no fim do mês de junho (tenho um selinho que diz: sair do 3ºdígito até dia 30 de junho), que é quando termina minha primeira meta.

Espero conseguir...

Torçam por mim!!!

Beijinhux..........

segunda-feira, 26 de maio de 2008


Bom dia, queridas amigas!

Pessoas, ontem estava fazendo tudo direitinho... O almoço foi lindo, o lanchinho bem comportado... bebi meus 2 litros de água... Até aí, tudo beleza... Mais no fim do dia... Eu jaquei!!!

Começou assim: minha cunhada Verônica, a quem eu chamo carinhosamente de "Cu"(carinhosamente mesmo, viu! Ela é um amor...), me chamou para írmos ao teatro do Sesc daqui de São gonçalo... Até aí tudo bem... Pois agora que minha prima Ingrid de 11 anos voltou a morar com a gente, tenho que fazer as vezes de irmã mais velha...rsrsr... (eu tenho apenas um irmão que é gêmeo comigo...)

A peça estava marcada para começar as 17:00hs. Chegamos no teatro as 17:05h (não fomos as únicas pessoas a chegarem atrasadas, não... Além do mais a peça ainda estava por começar)
Os lugares do teatro se esgotaram e o produtor veio avisar que não poderia mais vender ingressos... Já ficamos tristinhos... Derrepente ele solta a pérola:" Se vocês quiserem entrar e se sentarem no chão com as crianças, deixo vocês assistirem de graça!" Êpa! De graça???? Bobagem... a criançada fez a maior festa! Chegando no teatro, providenciaram cadeiras para que nos sentássemos. A peça era Viajando nas Estrelas... Foi muito divertido! Você só ouvia gargalhadas...rsrs... Além de interagir com os personagens... Muito bom. Depois da peça, conseguimos mais um 0800... Assistimos ao show do quarteto em CY. Esse quarteto canta e toca somente músicas de mpb... Um charme, só!




O Show era do novo dvd Vinícius e Caymmi. Um espetáculo!!! Não fiquem vocês pensando que todo carioca ou fluminense (meu caso), vive só de funk na cabeça... Eu não curto funk!

E mesmo sendo um grupo musical que não era da minha época (pois elas faziam bastante sucesso na década de 60, 70...)gostei muito do show... Só cantaram musicão! Fechamos nosso feriadão com um tremendo passeio cult. Quer mais o quê???

A única escorregada ou melhor jacada, ficou pro final do passeio.... Comemos pizza! Mas, não enfiei o pé na jaca totalmente, não... Me comportei bem bonitinha... Não ataquei a pizza!.....rsrs...

Fotos tiradas ontem...



Ontem, foi ontem... Hoje é hoje e é isso o que importa!

Comecei bem meu dia e vou terminar muito bem...

pretendo sair e comprar as pulseirinhas para começar a utilizar a tecnica da Vânia... Depois vou colocar aqui para que todos possam conhecer... Superlegal!!!

PS: Ainda não consegui deixar recados em alguns bloguxo miguxos... Acho que minha conexão ainda não está legal... Acho que é isso...(???) Não entendo muito disso não...

Vou continuar tentando! Prometo!!!

Beijinhux à todas...

uma excelente semana!!!!!!!!!

domingo, 25 de maio de 2008


ANDA GENTE.... VAMOS LÁ...
TÔ PRECISANDO DE ÂNIMO... COMENTA, VAI.... COMENTA! COMENTA! COMENTA!!!
AH... VAI COMENTAR?!?!
JÁ FIKEI MAIS ANIMADA!
OBRIGADA PELA FORÇA,VIU!
BEIJUX.......

Meu domingo vai ser sem jaca!


Olá miguxas!

Tô aqui denovo...

Bem, como podem ver pelo título do post, hoje estou disposta a seguir minha cheia de disposição...rsrs...

Começei bem o meu domingo. Acordei bem cedo (mesmo tendo ir dormir às 03:45 da manhã) Ando dormindo muito mal... Mas, não quero fazer uso de nenhuma medicação pra conseguir dormir bem (já fiz uso de remédio controlado e não quero mais usa-los!)

Ainda bem que isso não tem interferido no meu humor...rsrsr... graças à Deus!

Mas, vou tentar resolver isso com a ajudas dos chazinhos. Faz tempo que não tomo meus chazinhos... são uma bênção pra isso!


Hoje, logo assim que acordei, já fui amornado minha aguinha e bebendo... uma hora depois, fiz o meu desjejum (pão francês sem miolo, café preto com pouquissíma açúcar, pois não gosto do gosto do adoçante e 1/2 mamão papaya)

Já estou na minha segunda garrafinha de água (500ml cada uma) Estou procurando ingerir ao menos 2 litros de água por dia. Não estou bebendo absolutamente nada nas principais refeições, faço isso apenas uma hora depois.

Meu almoço hoje será bem light. Vou preparar uma saladinha com acelga(que adoro!), cenoura, beterraba, pepino e acrescentar franguinho desfiado. hum.... já estou adorando!...kkkk...

Vou começar a substituir hoje o meu jantar por um shake da linha FOREVER. Alguém conhece? Disseram-me que por ser um alimento rico em proteínas, não permite que o corpo perca massa magra, evitando assim, a flacidez. Legal, né?!

Minha mãe comprou e nunca usou. Aí vou experimentar... Quero tentar ficar sem ingerir carboidratos simples depois das 18:00hs. Dureza vai ser na facul, né?! Lá só tem engordiet de encher os olhos... Ninguém merece!!! Aí tenho de correr lá fora e compar um sanduba natural ou saladinha de frutas, que é a opção mais saudável em meio a tanta coisa engordiet.

Aff... Só Jesus pra me dar forças, viu! E vocês também, é claro!!!

Vou parando por aqui...

Se me lembrar de alguma outra coisa, volto travêz...kkkk...

Beijinhux.....


Olá pessoas!
Como estão curtindo o feriadão, hein??? Eu estou me esforçando bastante pra não sair da
RA. Acho que estou indo bem... Acho, né! Bem, achei que hoje não dava mais pra postar nada,
pois fiquei sem tempo de passar por aqui e deixar alguma coisa legal por aqui...
Mas, como diz o título do post, antes tarde, que tarde demais!
Logo, estou aqui para postar os outros selinhos que recebi da Crista.
Antes que me esqueça... Obrigada queridas amigas pela visitinha!!!
De coração... Obrigada queridas: Crista, Vânia, Xelli e Nanda Ramos, pelos comentários... Isso é um estímulo e tanto, viu!!!
Aí vai a outra tarefa que recebi da Crista


8 COISAS PARA FAZER ANTES DE MORRER
As regras:
1° - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer.
2° - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3° - Ao finalizar devemos convidar 8 parceiros de blogs amigos.
4° - Deixar um comentário no blog de quem nos convidou e nos nossos convidados, para que saibam da intimação.
Ai, ail...Tenho tanta coisa pra fazer antes de deixar esse mundinho de Deus me livre!
Então tá... Lá vou eu:
#Emagrecer (pois o excesso de peso dificulta muitas coisas em minha vida)
##Me formar, fazer uma pós e começar logo o outro curso (estou decidindo entre farmácia, enfermagem e nutrição. Gosto das três!)
###Arrumar um bom emprego... Por que trabalho a gente já tem de sobra! (quero boa remuneração)
####Me casar
#####Ter filhos
######Aprender a dirigir (Que vergonha... Comecei a auto-escola e parei, é mole?!)
#######Conseguir manter minha RA por toda vida
########Conhecer alguns países e estados que sou loucas pra conhecer (não vou citá-los pois são vários)
#########Ter minha casa ou apê próprio
##########Me olhar no espelho e dizer: Tudo o que fiz até aqui, valeu muito a pena!!!
Não necesssriamente nessa ordem, ok!?!


Beijux...........

E cuidado com os "engordiet"!!!

sexta-feira, 23 de maio de 2008

É... Hoje é sexta!


Queridas pessoas,
ontem bem que tentei, mas não consegui postar nada...

minha conexão anda péssima... uma droga!

Então ficou difícil, viu... (não gosto de utilizar as lan houses) Em conseqüência disso, não pude visitar minhas miguxas blogueiras...(snif, snif...)

Por falar em miguxas... Line, fiquei feliz com seu retorno, hein... Tava sumidinha...

E claro, não posso nunca esquecer a minha miguxa Crista que me dá a maior força sempre!

Obrigada, querida! (Crista, já vou começar a utilizar os selinhos, ok?!)

Bem... hoje preciso colocar tudo em ordem por aqui. Ia começar a postar um assunto que li num

site e achei interessante, mas recebi da Crista uns selinhos e vou começar a utilizá-los...

Depois coloco a matérisa aqui...

Ps: ontem me comportei bem com a minha RA. Estou super-orgulhosa de mim...

Fui ao sacolão e comprei legumes, frutas e verduras. Meu almoço e jantar foram um primor...ui, ui, ui.... (as colações também foram! Comi uma barrinha de cereais, depois mamão papaya, chá gelado e refresco light. Também foi legal, né?!?!)

Hoje pretendo me comportar tão bem quanto ontem... Não tenho me pesado... mas o desafio do selinho continua. Vou me livrar do terceiro dígito até o fim do mês de junho... Deus é Pai!!!!



Aí vai o primeiro selinho...

Recebi este e outros selinhos da Crista do blog Energia Positiva


Repasso à ela e a todas as miguxas que me visitam (não vou escolher apenas sete, pois todas são importantes pra mim.)
Depois vou postando os outros selinhos...

Meninas, peguem o de vocês!

Beijinhux...




quarta-feira, 21 de maio de 2008


Olá queridas amigas!

Tô postando um pouquinho tarde hoje... e ontem, minha net não estava legal, por isso
não postei nada...
Mas o importante é que hoje estou de volta!
Ontem me corportei direitinho... Hoje pretendo fazer o mesmo...
Mereço ganhar esse presente (a cima), não mereço?!?!
Todas nós merecemos! Então, vamos à luta!
Hoje é um novo dia... Se ontem não deu certo pra você, não desita... Pois não existe vitória sem luta!!!
Beijux enormes à todas......

EU DISSE À TODAS, OK?!?!?!

Aí vai o assunto do dia...





Deixe os quilos extras e as dúvidas todas para trás


O que engorda mais: pão ou torrada? Alimentos integrais são sempre a melhor opção para quem vive em luta contra a balança? Para esclarecer essas e outras dúvidas, tão comuns entre quem vive de regime, convocamos a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. A seguir ela explica tintim por tintim cada uma dessas questões, ajudando você a perder peso com muito mais saúde e segurança.

1- Refrigerante light prejudica a dieta?
Não. "O erro comum, no entanto, é ingerir uma quantidade muito maior de refrigerante só porque ele não contém calorias", afirma a nutricionista do Minha Vida. "É preciso tomar cuidado para não substituir a ingestão de água pela versão light da bebida gaseificada". Tome, no máximo, uma lata de refrigerante light e evite que a ingestão seja diária. Isso porque esse tipo de bebida, graças ao gás, provoca aumento da área do estômago. Além disso, a presença de ácidos está relacionada com o desenvolvimento da gastrite.
Já sódio e cafeína costumam dar origem a problemas relacionados aos ossos e dentes.

2- Sal de potássio é melhor do que o de sódio?
O sal de potássio, também conhecido como sal light, é indicado para as pessoas com hipertensão. O sódio faz com que haja uma maior retenção de líquido no organismo aumentando a pressão arterial. E, por isso, a alternativa é substituir o sal comum, com sódio, pelo sal com potássio.
É importante lembrar que o sódio está também presente nos alimentos industrializados como embutidos, salgadinhos e enlatados. "Por isso, além de substituir o sal das preparações é necessário controlar esses alimentos industrializados", diz Roberta. Se você é obeso ou hipertenso, prefira o sal light. "Mas quem não tem hipertensão está dispensado da substituição, basta maneirar no uso do sal comum", aconselha a especialista.

3 - Comer um brigadeiro, depois de uma semana seguindo a dieta rigorosamente, compromete o metabolismo (e o emagrecimento, por tabela)?
Não. Comer somente um brigadeiro após uma semana seguindo uma alimentação restrita não irá fazer com que o metabolismo se altere. "O perigo é um simples brigadeiro ser seguido de vários outros. Por isso, muito controle e determinação são importantes nessa hora para não colocar tudo a perder", diz a nutri.

4 - Adoçante pode ser usado à vontade, sem risco de engordar?
Apesar de haver uma grande polêmica sobre os adoçantes, é importante lembrar que há uma recomendação de ingestão diária para cada edulcorante, como também é chamado. Além disso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) estabelece a quantidade permitida de edulcorante para cada alimento. "Como os adoçantes têm um potencial de adoçar (poder dulçor) muito alto em relação ao açúcar, não é necessário exagerar, diz Roberta. "Por apresentarem pouquíssimas calorias e serem utilizados em pouca quantidade, os adoçantes não comprometem o emagrecimento".

5 - Alimentos integrais são sempre a melhor opção? Por quê?
Depende. O leite e seus derivados integrais possuem uma maior quantidade de gordura que deve ser evitada, já que a gordura é o nutriente mais calórico e, por serem alimentos de origem animal, ajudam a aumentar o nível de LDL (mau colesterol). "Nesse caso, opte pela versão desnatada ou light", sugere a especialista. Já os cereais integrais, como pão e arroz, são bem-vindos. Isso porque esses alimentos passam por um processo menor de refinação ou apresentam uma quantidade menor de produto refinado (no caso do pão integral, a quantidade de farinha integral é maior do que a de farinha refinada). "Isso significa que nutrientes como vitaminas, minerais e as fibras estão presentes em maior quantidade, quando comparados à versão tradicional, como o arroz e o pão brancos", diz Roberta.

Mesmo apresentando uma quantidade calórica maior, esses alimentos acabam ajudando no processo de emagrecimento, à medida que oferecem uma sensação de saciedade mais prolongada.


6 - Beber durante as refeições prejudica a digestão?
Depende. O líquido durante a refeição é bem-vindo, desde que em pequena quantidade, ou seja, um copo pequeno de 200 mL. "Nesse caso, a bebida irá ajudar a umedecer os alimentos auxiliando a digestão", explica a nutricionista. "Quando a ingestão é maior, ocorre o inverso. Há a diluição do suco gástrico que irá prejudicar o processo de digestão".

7 - Deixar a sobremesa para comer mais tarde (em vez de consumi-la logo após a refeição) engorda mais?
Não engorda. Normalmente, deixar a sobremesa como um lanche entre as refeições ajuda a controlar a quantidade de calorias e, portanto, pode auxiliar o emagrecimento. "Desde que, é claro, essa sobremesa não seja uma supertorta, um bolo enorme ou um docinho. Prefira sempre as frutas", diz Roberta.

8 - Contar as calorias de tudo é uma boa tática?
Baseando-se só nisso dá para emagrecer? "O que faz emagrecer é o balanço energético negativo", afirma a especialista. "Traduzindo: a quantidade de calorias gasta durante o dia deve ser maior do que a quantidade de calorias obtida através dos alimentos". Portanto, cortar as calorias não é sinônimo direto quilos a menos. Por exemplo, não adianta trocar uma fatia de pão integral (70 calorias) por uma de pão integral light (50 calorias).
Além disso, é importante lembrar que, para emagrecer com saúde, é preciso pensar na quantidade de nutrientes. "Cortar as calorias aleatoriamente, sem saber quais alimentos devem ser consumidos, pode prejudicar a saúde, o rendimento e a disposição para enfrentar o dia-a-dia", alerta a nutri.

9 - Torrada engorda menos que pão?
"Primeiro, é importante deixar claro que nenhum alimento engorda e sim, alguns alimentos são mais calóricos do que outros. O que faz engordar é um excesso de calorias acumulado por um período de tempo (semanas, meses, anos)", afirma a nutricionista. Agora, vamos falar das calorias da torrada e do pão e compará-las. Há duas maneiras de compararmos a quantidade de calorias dos alimentos: 1) por 100 gramas e 2) por unidade consumida (fatia). 100 gramas de torrada contêm mais calorias do que 100 gramas de pão francês. Os valores? 433 calorias para a torrada e 286 calorias para o pão francês. Isso porque a torrada tem menos água em sua composição (é mais seca) do que o pão francês.

Assim, os nutrientes calóricos (carboidratos, proteínas e gorduras) ficam mais concentrados na torrada e, portanto, uma mesma quantidade em gramas de torrada vai ter mais calorias em relação a de pão. Por outro lado, se compararmos por unidade, 1 fatia de torrada apresenta 40 calorias e 1 unidade de pão francês, 143 calorias.
Qual é o problemas aqui? Somente 4 unidades de torrada superam a quantidade de calorias de 1 pão francês. Para emagrecer, substitua 1 pão francês por, no máximo, 2 torradas.

10 - Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, comendo menos, funciona?
Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder", diz Roberta. "Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada.

Ainda existem alguns erros que podem detonar sua dieta
(procure não cometê-los e viva feliz...)
Muitas vezes, são as famosas "escapadinhas " que fazem com que você não emagreça, mesmo tendo uma alimentação balanceada, como por exemplo:
• Pular alguma refeição do dia
• Ficar mais que 3 horas sem se alimentar
• Comer determinado alimento em excesso
• Abusar dos doces e guloseimas
• Tomar refrigerante comum, ao invés de optar pelas versões light ou diet
• Abusar de alimentos gordurosos e friturasSe cometer algum desses deslizes, nada de entrar em desespero e achar que tudo foi por água abaixo.
Diminua as calorias das próximas refeições; se sua dieta é de 1400 kcal e até o lanche da tarde já foram consumidas 1100 (devido a alguns deslizes), ingira somente as 300 kcal restantes até o final do dia.

segunda-feira, 19 de maio de 2008

Segunda, de novo!!!


Olá queridas!
Como vão todas??? Eu vou bem, obrigada!
Meu fim de semana ainda não foi um primor... mas, também não foi tão ruím assim.
Espero que o de vocês tenha sido melhor.

Minha RA anda meio fora da linha...(Jaquei legal!) Mas, hoje é o dia de pôr tudo na
balança e avaliar meu erros...(foram muitos!) Reconhecê-los já é o começo de uma tragetória
de sucesso, não é mesmo?!
Bem... Como sempre, li alguns post alheios(..rsrs...), visitei alguns sites, comprei algumas revistas... O que eu faço sempre! Enfim, pesquisando tudo sobre dieta...(será que todo gordo tem essa mania? Acho que não, né?! Ô vida de gordo... Viver em busca da dieta perfeita!!!) Algumas das revistas que comprei (três delas) veio falando sobre os "milagres" dos chás... (É claro que também avisam que o mesmo sozinho, não resolve) Tem chá de tudo quanto é tipo... Achava que só os ditos emagrecedores é que ajudavam na eliminação dos quilinhos extras... me enganei!
Tem até quem tome chá de camomila, erva doce... e outros chás simplezinhos assim. Achei legal!

Vou investir também nos chás! .......rsrs..... Tudo pra correr atrás dos prejuízos (que ainda são enormes!)
Pessoas, ainda não me pesei, pois ando vacilando na minha RA (o que não é estímulo pra ninguém, viu!). Mas, nem por isso desanimei...
Perco a batalha, mas não a guerra! A luta continua!!! (...rsrsr... Que horror!!! Só faltou dizer: "companheiros e companheiras"...rsrs... Ô derrota!!!)
Bem... como a semana novamente se inicia... e com ela novas espectativas... Eis-me aqui!

Tô de volta com força total! Já comecei pelo café da manhã...
Hoje comi:
  • um pão francês sem miolo com margarina light;

  • uma xícara de café com adoçante;

  • uma banana (que não gosto muito... Mas, ontem não fizeram o sacolão da semana...)

    Vou beber meus dois litros de água (que devem ser ingeridos diariamente) e fazer um tal de chá das 30 ervas... (depois vou postar mais sobre ele aqui. Minha amiga está tomando o chá e controlando a boca... Tá dando resultado, viu!)
    Miguxas... infelizmente tenho que parar por aqui, pois tenho muitas coisitas à fazer... Vou deixar o assuto pesquisado do dia e depois, se der volto para colocar mais coisas legais.


Aí vai a matéria...
O segredo é balancear a sua dieta!

Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas. Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e, principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.
Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado, mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias de frutas, queijo branco.

##Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras.

### Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.


####O açúcar simples também deve ser evitado, subtituindo pelo uso do adoçante ou, até mesmo, na exclusão total deste alimento. Desta forma, evite balas, chocolates e doces em geral. Para ter uma dieta saudável é preciso boas escolhas!!

Seguindo estas dicas, você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garatir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda! Conserve estes hábitos!

Ainda tem mais coisa...
Como melhorar sua perda de peso???

A maioria das pessoas sentem dificuldades para emagrecer. Quando questionadas sobre o possível causa desta dificuldade, escutamos muitos motivos mas, muitas vezes, a pessoa não sabe dizer um motivo que possa estar dificultando a perda de peso.Sugerimos algumas técnicas para que haja um melhor controle do que é consumido e, com isto, aumentar a possibilidade de sucesso no plano alimentar.

Controle de Ingestão
Basea-se no registro da quantidade, qualidade, local e horário de cada uma das refeições. Além disso, os sentimento e as situações nas quais a ingestão alimentar o ocorre.
A grande vantagem desta técnica é permitir um conhecimento detalhado dos hábitos alimentares e dos pensamentos e sentimentos disfuncionais do paciente.

Controle do ato de comer
Consistem em algumas técnicas que levam a diminuição da velocidade de ingestão alimentar. Alguns exemplos desta técnica: - descansar o talher entre uma garfada e outra;- fazer as refeições em um só local da casa;- fazer refeições em companhia de alguém.
São bastante úteis para melhorar a mastigação e diminuir o consumo de alimentos.


Reestruturação Cognitiva
Aplica-se em pacientes com determinados pensamentos disfuncionais e consiste na argumentação em relação a estes pensamentos.

Alguns exemplos desta técnica:- "Todos na minha família são obesos, portanto eu não vou emagrecer". Argumento possível: "Será mais difícil emagrecer mas não impossível"

Esta técnica é aplicada individualmente por profissionais experientes.
É muito utilizado em pacientes obesos com características específicas.
Através destas técnicas, o indivíduo pode aprender um pouco mais sobre si e sua alimentação. Além disto, algumas técnicas ensinam como lidar com diversas situações, diminuindo o risco de acontecer um deslize ou podem trabalhar com melhoras comportamentais importantes. Experimente!!!


Encontrei essa matéria no site: Dieta certa. Passa lá!

Beijinhux, minhas queridas!

Até mais!!!

sábado, 17 de maio de 2008

Bom Diaaaa!!! TEM UM POST LEGAL...


Olá, queridos e queridas!

Como vão todos??? Quero comentários hoje, hein! Preciso deles...

Acordei maravilhosamente bem, apesar dos pesares... (Tô com um PS, que só Jesus!)

Mas, um novo dia surje e com ele novas esperanças, não é mesmo?!

Então como diz a palavra do nosso Digníssimo Deus: Eis que tudo novo se fez!

Assim eu creio!
Voltando ao assunto RA+ Atividade Física = Corpo magro e enxuto, estou pesquisando um lugar legal... Que eu me sinta à vontade para me exercitar... Depois que encontrar, aviso à todos, ok?
Então, tá... Estou à procura!

Hoje talvez não tenha tempo de vistar os bloguxos que visito constantemente, pois estarei saindoa daqui a pouquinho para ir à Cidade (Gente... Ir à Cidade, é ir ao centro da cidade do Rio de Janeiro!) Vou lá comprar umas bugigangas....rsrsrs.... Brincadeirinha.... Tenho mesmo que comprar algumas coisinhas... E o Saara é ótimo pra esse tipo de coisa. (Saara, pra quem não sabe, são as famosas ruas de lojas populares aqui do Rio. Tipo a 25 de Março em SP.)

Prometo então, que ainda hoje passo por lá para comentar (no bloguxo de vocês!)
Ah... Antes que me esqueça... Obrigada pela visitinha, Crista!
Vou te visitar também!

Gente... Estou sentindo falta de algumas miguxas... Line, Ariana, Elisa... Cadê vocês, hein?!?!?!Cês tão sumidas!!! Quero vocês de volta, hein!!! Apareçam!

Vou parando por aqui... Agora vou postar a matéria (pesquisada) do dia.
Beijinhux........

O POST! (Essa matéria é do site: saudável.info, do mês de novembro do ano de 2006, mas tem tudo a ver com o nosso mundo blogueiro. Amei!!!)

O caminho do emagrecimento saudável - nem sempre curto e poucas vezes fácil - ganhou, ao longo dos últimos anos, mais um aliado: o blog. Cresce na internet a quantidade de blogs integrantes da chamada “blogosfera light”, termo genérico para uma rede de blogs que tratam sobre emagrecimento e servem como uma verdadeira rede de apoio às pessoas que estão tentando chegar a um peso saudável. Estudos, inclusive, dão conta que esta rede de apoio é importantíssima não só para emagrecer, mas também, uma vez atingido o peso ideal, manter-se assim.
Roberta, autora do
Magra e Saudável, explica a importância de manter um blog:


No processo de emagrecimento é muito comum “cairmos em tentação”. Nessas horas, desanimamos, pensamos em desistir, nos sentimos incapazes de mudar de comportamento… é aí que o pessoal da blogosfera light entra com seu incentivo, dicas, apoio, reconhecimento de conquistas.






Leia, a seguir, o depoimento de três blogueiras: Evinha, Roberta e Beth, sobre o poder dos blogs para auxiliá-las a chegar a uma vida mais saudável e ao seu peso ideal.
Com blogs criados entre 2003 e 2005, Beth, Evinha e Roberta contam que tentaram emagrecer mais de uma vez na vida. “Já tentei emagrecer diversas vezes, durante quase 30 anos, sem sucesso”, conta Beth, autora do
Conquista. De acordo com ela, o uso de métodos errados e a falta de empenho absoluto em se reeducar foram os principais culpados. Somente quando teve a vontade de mudar totalmente sua rotina é que conseguiu não só emagrecer, mas também manter-se no peso. “O blog ajudou muito, foi e tem sido uma fonte a mais de motivação”, conta Beth. Evinha, que criou o Meu Emagrecimento, concorda: “Tentei perder peso sim, várias vezes. Mas como não tive esse tipo de apoio, o resultado não foi muito bom. A motivação é muito importante.”
Esta motivação vem dos comentários motivadores que recebem e, também, pelo simples fato de verem a audiência de seus blogs crescerem, formando uma comunidade que as estimula a continuar. O blog atual de Beth recebeu 194 mil visitas desde 2003. “O alcance do blog, das coisas que compartilho através dele fugiram completamente de qualquer expectativa que eu pudesse ter. Além dos comentários no próprio blog, eu recebo muitos e-mails de pessoas que não são blogueiras mas que me acompanham e me enviam mensagens lindas, de motivação, de entusiasmo, de carinho e muitas delas reltam suas histórias pessoais e é muito comum me contarem também sobre o emagrecimento que conseguiram depois que passaram a me acompanhar”, conta.


Evinha e Roberta, do Magra e Saudável, também se surpreenderam com o apoio que recebem dos leitores dos seus blogs e ressaltam o quanto isso as ajuda a continuar. Roberta afirma que seu blog recebe visitas de aproximadamente 200 pessoas por dia. “Eu não esperava essa visitação, até porque para mim, só o fato de escrever já está me ajudando, principalmente por causa desse “compromisso” que acabamos firmando. Um fator gratificante, é saber que estamos ajudando outras pessoas com os mesmos problemas!”, afirma. Já Evinha, com cerca de 500 visitantes por dia no início do blog, resume: “Nunca imaginei, é orgulho enorme.”.
As três ressaltam a importância de buscar informações em diferentes fontes e, mais ainda, de se ter acompanhamento profissional a todo momento. Beth conta que se consulta com um endocrinologista e uma nutricionista há quase um ano. “E busco sempre orientação e informações junto ao próprio grupo Vigilantes do Peso”, completa. Roberta reforça: “Nunca fiz nenhum tratamento sem suporte de um profissional, acho isso muito importante”.

Preocupação com privacidade? Todas tiveram sim, e dão dicas sobre como se proteger.

“Tome cuidado com o que publica, evite citar endereços e telefones publicamente, se puder também evitar mencionar sobrenomes completos e algumas outras informações que podem ser mal utilizadas, melhor ainda. Mas sem neuras.”, conta Beth. Roberta reforça que não se deve revelar dados pessoais como endereço e telefone. “E de resto, ter a cautela de sempre!”, diz. E Eva conta que, apesar dos medos, “todos que entram nesse círculo (Blogosfera Light) são muito bem-vindos. A maioria dos provedores dão acesso e ferramentas para se criar um blog. É muito fácil, e depois de feito, comente em outros blogs e aumente seus contatos.”
Os motivos para criar o blog = )

Beth: Criei meu blog em 2003, quando já estava em processo de emagrecimento há quase 1 ano. O que motivou a criação foi ter chegado ‘por acaso’ ao blog de uma outra vigilante do peso quando estava buscando na Internet. Curiosa, li os posts da e comecei a comentar. Ela me respondeu por e-mail, começamos a trocar idéias e eu passei a visitar outros blogs linkados ao dela e de outras pessoas que ia ‘conhecendo’, até que um grupo resolveu, carinhosamente, criar uma ‘campanha pelo blog da Beth’, criando até um selinho.

Roberta: Comecei o meu blog em 03/2005 (pesando 73 Kg). Fazendo pesquisas na Internet, descobri um blog que falava sobre dietas, até então nem mesmosabia o que era um blog! A pessoa me parecia tão motivada, que resolvi montar o meu também!

Evinha: Comecei no dia 15/02/2005. Vi alguns blogs sobre esse assunto e resolvi arriscar.

As vantagens do blog ao fazer uma dieta:

Beth: Ele funciona como uma ‘ponte’ que liga diversas pessoas que vivenciam situações bem parecidas e que passam pelas mesmas coisas, embora cada um com sua particularidade e sua história pessoal. A troca de informações, dicas, sugestões, apoio, carinho e amizade passa a ser mais um ingrediente especial de motivação, de força para seguir em frente.
Assim como nas reuniões do grupo Vigilantes do Peso (do qual faço parte) são importantes para que as pessoas possam ouvir umas às outras, receber orientação, expor dúvidas e aprender, tendo a companhia de outras que estão na mesma estrada, este universo que chamamos carinhosamente de Blogosfera Light (ressalto que estou me referindo ao complexo de blogs e não a um site específico que tenha este nome) passa a ser este ‘ponto de encontro’.
Cabe ainda exaltar que por mais que tenhamos à nossa volta, no convívio pessoal, gente que nos ama e nos apóia e nos ajuda a seguir, faz falta o convívio, mesmo que ‘virtual’, com pessoas que não só compreendam, mas que realmente sintam, vivam o que a gente está vivendo. É o que cada blog acaba sendo para os outros. Muita gente já estava quase desanimando quando leu posts de outras pessoas e percebeu que aquela sua dificuldade é comum, que aquela falha que cometeu outras pessoas também cometem, aí foi em mais alguns e percebeu vitórias, casos de sucesso e assim, ficou reanimada e continuou em frente. Muita gente que desacredita de si mesma pode obter incentivo para buscar a força interior para seguir, para vencer. E até os erros que são relatados, os procedimentos totalmente equivocados que muita gente expõe nos blogs passam a ser também lições, pois todos aprendemos com os erros e acertos de todos.

Roberta: Além de estar falando com pessoas que falam a mesma língua que você, há uma troca de informações sobre dietas, exercícios, medicamentos, experiências, enfim informações realmente úteis e enriquecedoras. Há também um certo “compromisso” em se manter na “linha”, já que costumamos relatar tudo o que acontece em nosso dia-a-dia. Quando cometemos alguma “falha”, tem sempre alguém disposto a levantar o nosso astral, e issofaz com que não sintamos vontade de desistir, o que é muito importante num processo de emagrecimento, que é cheio de “altos” e “baixos”.

Evinha: O apoio e as amizades que consegui. É ótimo por que não nos sentimos sozinhas, ajudamos e somos ajudadas.
As dicas de quem já está passando pelo processo
Beth: Minha dica para quem quiser seguir meu exemplo é: SIGA. Não sou melhor que ninguém, passo por todas as dificuldades de qualquer pessoa que esteja nesta estrada, mas estou conseguindo vencer porque simplesmente DECIDI que assim seria. Entenda que somos humanos, portanto aprendizes e passíveis de erros. E que a cada falha, em vez de desanimarmos ou colocarmos em dúvida nossa capacidade, temos é que procurar entender nossos próprios mecanismos, avaliar o que nos levou a falhar e, pouco a pouco, com paciência, compreensão e muita boa vontade, ajustar o que for preciso. Mas a dica essencial é: AME-SE. O amor por si mesmo é o que motiva toda a ação positiva em seu benefício. A auto-estima não pode ser consequência do processo, ela deve ser a CAUSA para tudo que você fizer por si mesmo.
Roberta: Nenhum método é realmente eficaz se você não desejar do fundo da alma mudar seus hábitos. O processo não é fácil, haverá vários “tropeços” e o que importa é não desistir no primeiro deles!
Evinha: Se quiser criar um blog é ótimo, mas o mais importante é a persistência e nunca desistir do seu objetivo, acredite que é possível.
Blogs recomendados pelas três:

http://www.vigilantedomeupeso.weblogger.terra.com.br/ (desativado)
http://www.lufrancesa.blogger.com.br/
http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/

PS: VOU FICAR DEVENDO A FOTO DA BETH (A CONQUISTA), POIS MEU PC ESTÁ LENTO E EU ESTOU ATRASADA PARA SAIR...
MAIS TARDE EU EDITO O POST, OK?!
BEIJINHUX À TODAS!!!

sexta-feira, 16 de maio de 2008

É... ontem não deu pra aparecer!



Olá, pessoas queridas!
Olhem, ontem não apareci por aqui, pois estava (ainda estou) um pouquinho dodói...
Achei que fosse a danada da dengue(pois o Rio continua em surto), mas, graças à Deus não é.
Como dizem os médicos: É virose! Tô com um mal-estar horroroso... Uma dor no corpo... Cabeça pesada... Aff... Só Jesus!!!
O mais legal nisso tudo, é que quando fico dodói quase não como....rsrs.... Pelo menos estou mantendo minha RA (....que horror pensar assim, néh?!)
Ai, ai... eu sou demais da conta!

Bem, como eu estou cheia de planos para eliminar as toneladas à mais do meu corpo, estou escrevendo em minha agenda todos os meu planos mirabolantes. kkkk......

Vou fazer uma espécie de "colinha" e pendurar pela geladeira, quadro de recados, espelho... Todo lugar em que eu possa sempre estar visualizando minhas metas à serem seguidas. Assim, acho que vai ser melhor e mais fácil segui-las!

Estou controlando a alimentação... Não estou caindo de boca nos carboidratos, nem bebendo coca-cola todos os dias... Mas, como disse meu professor de ergonomia (que é formado, pós graduado e mestre em educação física), devo gastar minhas "energias" acumuladas em forma de gordura. Aí, sim... Vou começar a ver resultados.
Eu não tenho feito nenhum tipo de exercício... Estou tão desistimulada...
Fico com vergonha de me matricular numa academia, por conta do meu corpo... meu peso...
As vezes, (muito raramente) saia pra caminhar de manhãzinha com meu pai, mas aí, as pessoas ficavam olhando... Parecia até que eu era de outro planta. Desistia logo no terceiro dia...
Parei de fazer a hidroginástica (já tem um ano!) Ficar parada não está me ajudando em nada...

Vou procura uma academia que tem próximo à casa de minha cunhada... Ela malha lá durante à noite, vou procurar saber o horário que fica mais vazio.... Tenho que arrumar coragem. Se não, vai ficar difícil eliminar todo esse peso!
Tenho consciência disso! Falta-me apenas coragem!!!

Estou me organizando... Depois conto como vai ficar essa história.


quarta-feira, 14 de maio de 2008

O post! Dieta e mau-humor.



[Antes de tudo, gostaria de reforçar o que já havia dito no post anterior... Hoje eu estou com um ótimo humor!]


Dieta e mau-humor:
A força de vontade faz parte de todo início de dieta. Com o tempo, os resultados vão surgindo e o estímulo vai crescendo. No entanto, cada fase da reeducação alimentar apresenta algumas características. Você já deve ter notado que se irrita mais facilmente ou é, frequentemente, dominada pelo mau-humor, quando está fazendo algum tipo de regime. Isso realmente acontece e o fato tem explicação médica. A nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, diz que estudos sugerem que a serotonina (um neurotransmissor do sistema nervoso central) contribui para a sensação de saciedade, após a refeição. Um plano alimentar contendo 1.000 calorias diárias, por exemplo, e baixo teor de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata e tudo que contenha farinha de trigo), mostrou alterações nas funções da serotonina cerebral em mulheres saudáveis. Isso explicaria a modificação de humor. (É verdade!!!...rsrsrs...)

No entanto, Roberta afirma que as alterações de humor surgem quando o plano alimentar é muito restritivo. Nestes casos, "não só o humor é modificado. Pode haver retenção de líquidos, constipação intestinal (prisão de ventre) e falta de nutrientes importantes como cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Com isso, há uma certa depressão (principalmente se não vê os resultados rapidamente) e ansiedade. Esse tipo de plano alimentar não é recomendável".

Para que não ocorram alterações de humor e outras modificações no organismo, o ideal é realizar um plano alimentar variado, em que a pessoa não sinta fome, afirma a nutriconista. Além disso, fazer algum tipo de exercício físico também é importante. Pode ser até mesmo uma simples caminhada de 30 minutos por dia. Isso porque, ao realizar alguma atividade física, o hormônio do bem estar é ativado, proporcionando uma boa sensação.
Beber aproximadamente dois litros de água, por dia, é outra dica dada por Roberta. Ela também incentiva trabalhos manuais ou a leitura de um bom livro, coisas que sirvam como entretenimento.

[Matéria extraída do site Minha vida]

A matéria aí não tem nada a ver comigo(neste momento!), mas, achei legal... É bom a gente saber o porquê de tantos altos e baixos, né?!

Então, meninas, muito bom humor para vocês! A vida é bela!!!

Tenham um excelente dia!!!!!!!!!!!

Cheia de coisinhas...


Bom dia, queridas amigas!!! Desejo de coração, que hoje seja melhor que ontem!

Pessoas, estou tão feliz hoje... Mas, tão feliz... que pouquíssima coisa me tiraria do sério.

Hoje é o niver da minha Mamuska... Ela ainda não acordou, mas, já preparei seu café da manhã. Também fiz uma linda cesta de "guloseimas" para ela... Nossa... ela vai ficar toda boba quando acordar! Minha mãe adora surpresas...é toda emotiva... como eu!

Mas, como ia dizendo, hoje estou com o humor ótimo! Ótimo, mesmo!!! Estou tão feliz... (não me perguntem o motivo exato, ok?!) Estou cheia de disposição.

Meu dia hoje está bastante atarefado. Logo, esta disposição veio bem à calhar...kkkk...

(niver da minha mãezinha...Lembram???) Tenho que preparar um montão de coisas:bolo, bebidas, salgadinhos...etc.)

Então, vou postar uma matéria que encontrei e achei bem legal.

SUPER-BEIJUX!!!

[Ah... Miguxas, obrigada pela visita, viu!!! Já disse, vou dizer novamente e quantas vezes mais forem preciso. Fico muito feliz com a visitinha de vocês! Obrigada!!!]


terça-feira, 13 de maio de 2008

Mudança de estratégia...


Olá, pessoas queridas!!!

Com têem passado??? Espero que todas realmente estejam bem. Algumas miguxas, não andam atualizando seus blogs... O que aconteceu com vocês, hein?! Sei que demoro um pouquinho...mas, apareço! Não vão desistir agora, vão?!?

Ah... Antes que me esqueça... Miguxas, obrigada pelas visitinhas, viu! Fico muito feliz com a visita de vocês ao meu cantinho... Voltem sempre!!!


Bem... Como diz o título do post: Mudança de estratégia... Gente, eu ando meio desleixada com meu objetivo, sabe?! Fico visitando outros bloguxos e vejo que todos tem um tática para se manterem na linha. Estou tomando pra mim as dicas dessas pessoinhas... Agora, vou passar anotar tudo o que como, pois assim terei um controle do que ando comendo e onde estou vacilando. Também vou usar a tática do presente: Vou comprando coisas que eu quero... roupas, maquiagem, bijux..., enfim, tudo o que eu achar conveniente na ocasião e vou mandar embrulhar para presente. Toda vez que atingir uma meta, vou abrir os presentinhos acumulados! Vai ser legal... Pois com o tempo vc acaba esquecendo o que tem dentro de cada embrulho...rsrs.... É um estímulo e tanto, não acham?!

Também vou fazer uma caixa (já estou fazendo!) e vou colocar dentro dela, tudo de "engordiet" que me deu vontade de comer e não comi... Funciona assim... Se você estiver com uma vontade enorme de comer uma fatia de pizza bem suculenta e vitaminada, sabendo que isso não vai te contribuir em nada na sua RA, anote num pedaço de papel: fatia de pizza. E coloque-o dentro da caixa. A caixa engorda, você não!!!

Estou terminando de fazer a minha... Façam uma também! Assim que tirar fotos vou colocá-las aqui para que vocês vejam....rsrsrs...

Vocês viram meu novo selinho??? Eu fiz: Minha 1ªMeta... Façam o mesmo!!! Estipulem uma meta e corram atrás para conquistá-la! Juntas somos mais fortes!!!!!

....hum....Acho que estou esquecendo alguma coisa?!.... Vou lembrar... Depois coloco aqui!

Depois eu volto!!!

segunda-feira, 12 de maio de 2008

Segunda-feira... Dia de recomeçar?!


Olá, Pessoínhas!!!

Como foi o fim de semana de vocês??? O meu foi muito bom. Com excessão das Jacadas, é claro!

O que não é nada bom... Pois se todo findi eu enfiar o pé na jaca, nunca vou conseguir alcançar minha meta.

Ontem Jaquei feio... Mas, muito feio mesmo! Me senti tão mal... Principalmente por estar traindo a mim mesma e aos meus objetivos. Minha maior frustração foi essa. Tenho que ter mais disciplina e força de vontade.... sem esses ingredientes, não vou à lugar algum. Me senti uma idiota... Uma perfeita e completa imbecil. Como é que pode... Eu mesma me auto-destruindo, me auto-sabotando... É ou não é burrice?!

Afinal, não é porque me oferecem uma guloseima, ou um prato ultra saboroso, mas hipercalórico, que devo aceita-lo, não é mesmo? ...é, mas eu aceitei! Imensa do jeito que estou... aceitei! Vocês acreditam? Pois é... Assim não há RA que resista, não é mesmo?!

Hoje, logo assim que acordei, coloquei como objetivo fazer dessa semana, uma semana sem fiascos... sem escorregões.

Vou usar o método utilizado pelo AA (somente por hoje!)

Então, vou procurar viver um dia de cada vez... Vai ser assim: Somente por hoje, não vou beber aquele refrigerante, que eu costumo substituir pela água nossa de cada dia.

Somente por hoje, não vou comer nenhum tipo de salgadinho (assado ou frito) nos intervalos das minhas principais refeições, nem vou comê-lo no horário das refeições, substituindo-as.

Somente por hoje, vou ingerir meus dois litros de água diários que o meu corpo precisa para ajudar na aceleração do metabolismo, idratação da pele e o bom funcionamento do meu intestino.

Somente por hoje, vou me alimentar saudavelmente a cada três horas.

Somente por hoje... Somente por hoje, vou conseguir seguir minha RA!

Somente por hoje... Vou conseguir!!!


Vou parando por aqui. Depois eu volto, ok?!

Hiper-beijux.......

domingo, 11 de maio de 2008

À QUEM TANTO AMO...


Voltei!!!
Não poderia passar por aqui, sem prestar uma singela, mas verdadeira homenagem a pessoa mais importante da minha vida.
Sem ela, a minha existência não teria sentido...
...É por ela que eu luto todos os dias para ser uma pessoa melhor...
...É nela que me espelho com ser humano...
...Pois é simplesmente o ser humano mais lindo que conheço...
Minha Rainha! Vida minha... Mamuska, manzinha, mâinha...
VOCÊ É O QUE EXITE DE MELHOR EM MIM!
AMO-TE!!!!

Tô de volta, hein!!!


Olá, queridas e queridos!!!

Pessoas... primeiramente gostaria de agradecer a visitinha de vocês ao meu cantinho...

Entenderam, meninas???(Debi, Crista, Flor, Line,...) Obrigada pelo carinho! Fikem sabendo que a visitinha de vocês me deixa muito animada e imensamente feliz!

Crista, acabei sim com o "trabalho" na facul... Foi uma correria medonha, mas, graças à Deus correu tudo bem! O evento foi perfeito!

Meninas... Eu não sei vocês, mas eu jaquei legal nos últimos dias...

Não estou nem um pouquinho orgulhosa de mim, viu... Quase não comi frutas e verduras... Os dois litros de água diários passaram bem distante da minha RA nesses últimos dois dias... Foi um cáos!!! Mas, estou de volta! Com força total pra recomeçar...
Sou brasileira e não desisto NUNCA!!!....kkkkkk.....


Mix de assunto:

#Pessoas, eu já havia postado que iria colocar os links das vencedoras do post passado, né?!

-A primeira, é a Carol, do blog: Operação Metamorfose. Ela é a minha maior certeza de que consiguirei alcançar minha meta. Ô mulher determinada! Passem lá no blog dela.

A Carol também criou uma rede com esse nome. É só vocês clicarem em cima do selinho que tem a minha foto e está escrito: "Eu sou membro de Operação Metamorfose". Aproveitem para me add como amigas, ok?!.......kkkk.......... Também sou nova na rede...

-A segunda foto do post, é a Larissa, do blog meu emagrecimento. O link dela está aí no cantinho direito do meu bloguxo, onde está escrito: "Eu indico..." ....kkkk.... Tá passo à passo, gente!
Ela também é um arraso, neh, gente?! Pessoinha vitoriosa, essa também!

-A terceira, é a Eva Vívia... A Eva não está mais postando no bloguxo dela... Acho que também não fex outro... Estou tentando entrar em contato com ela pelos end. deixados no bloguxo, mas, até agora... Nadica de nada! Quem conseguir, avise-me, Por favor!!!

# Pessoas... Alguém sabe dizer se aquela chá verde que a gente compra em lata, tipo leito em pó, é eficiente? Gostaria de saber... Uma demonstradora me deu uma provinha, numa das lojas do mundo verde, eu achei uma delícia... Não amarga nadinha... Ela falou que era muito bom...
Queria saber se alguém já havia esperimentado, ou está fazendo uso dele, pois eu tomo as cápsulas de chá verde e gostaria de saber se esse em pó, é tão bom quanto...

# Por falar em chá ... Estou mesmo precisando é de um cházinho de camomila... Erva cidreira... Um chá bem relaxante... Ando muito ansiosa... Penso tanto em emagrecer, que acho que isto está influenciando negativamete em minha RA... Quanto mais eu quero ver resultados, mais fico ansiosa e como tudo o que vejo pela frente. Isso acontece com vocês??? Estou ficando desesperada... Pensei até em procurar um médico pra passar um remedinho pra mim.
Tô mal mesmo...

# Não me esqueci que ainda tenho que postar as imagens das outras pessoas vencedoras de que havia dito antes. Vou postar em breve... Uma delas é a Beth, do blog: "A conquista"

Minhas queridas vou terminado este post por aqui.
Beijinhux na pontinha do coração..........

quinta-feira, 8 de maio de 2008

Hoje vou ficar devendo...


Queridas amigas, hoje está acontecendo na minha faculdade, um evento muito importante para mim, pois foi elaborado e organizado por mim e meus amigos e colegas de curso.

Por isso, vou ficar devendo uma postagem legal hoje.

Porém, prometo que amanhã à noitinha(depois que chegar da facul, pois o evento é hoje e amanhã) eu retorno com coisas legais.

À propósito, não respondi os comentários que recebi ainda... Mas, vou colocar os links dos blogs das minhas inspiradoras....rsrsrs....

Line, minha querida... Me perdoe, pois sem querer, eu exclui o seu comentário... Não foi por mal, eu juro! Me perdoe, tá!

Flor, não consegui encontrar o seu blog... Envie o link pra mim!

Crista, obrigada pela visitinha!

Meninas, fikei muito feliz com a visitinha de vocês, viu!

Beijinhux à todas!!!

quarta-feira, 7 de maio de 2008

Bom dia, gente bonita!


Olá, Miguxos e Miguxas!

Tô passando por aqui, já bem cedinho, pois acho que hoje não terei tempo de fazer nenhuma outra postagem.

Faço uma visitinha aos bloguxos de vocês, bem mais tarde... Quando voltar da faculdade. Por tanto, não se preocupem... Vou passar por lá para ver as novidades.

No demais, estou muito bem, obrigada! Ontem me comportei muito bem... Não jakei não... Fikei orgulhosa de mim... Hoje pretendo fazer o mesmo.
Pessoas... Vou parando por aqui....

Ah! Eu não poderia deixar de cumprir o que já havia dito no post de ontem: Colocar a foto das pessoas mais guerreiras e mais inspiradoras que conheci nesse mundo blogueiro.
Então, aí vai...












Essas são apenas algumas dessas pessoas... Tem mais gente ainda por vir....
Faltam a Beth, o Rui e algumas outras também.
Depois eu volto com mais fotinhux de pessoas vencedoras.
Beijinhux...........

Aveia combate o Colesterol. Ela é do bem!



Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revelou que 100g de flocos de aveia ou 75g de farelo, ingeridas durante 30 dias ajudam a reduzir o nível de colesterol.O estudo realizado no bairro de Riacho Grande, em São Bernardo do Campo (SP), contou com a participação de 126 pessoas, entre homens e mulheres de 18 a 55 anos, com colesterol maior que 200 e menor que 240. "Conseguimos diminuir de 5% a 15% o colesterol em quase todos os participantes da amostra, apenas com a inclusão do alimento no cardápio", comemora o fisiologista Renato Romani, coordenador do Trabalho.


Quando alguém procura ajuda para compor uma dieta balanceada, torna-se inevitável a indicação do consumo de cereais. Entre tantos, um que merece grande destaque é a aveia, um alimento de alta qualidade nutricional, rico em fibras solúveis e, que, por esse motivo, auxilia no bom funcionamento do intestino. Mas quem pensa que essa é a única função desse cereal está muito enganado. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por conseqüência, protege contra doenças cardiovasculares.Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

O fisiologista do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe) e coordenador da pesquisa sobre os benefícios da aveia, Renato Romani, aconselha o consumo de cerca de 75g de aveia por dia para o bom funcionamento do organismo.
Ele garante que a aveia pode ser consumida em flocos, farelos, mingau ou associado com outro alimento, com exceção de frituras.O especialista ressalta ainda que o efeito benéfico com relação à redução de colesterol varia de pessoa para pessoa. Mas, segundo Romani, 70% daqueles que ingerem aveia têm mais chances de conseguir tal diminuição.De acordo com o fisiologista, esse cereal não resolve por completo o problema do colesterol alto. "A aveia é apenas um coadjuvante que auxilia nessa diminuição de colesterol. Aliar uma boa nutrição, exercícios físicos, controle de stress com abandono de vícios nocivos é essencial para o controle do problema", explica.Confira agora uma dica de alimentação incluindo o cereal: banana no forno com canela em pó, mel e aveia em flocos. Nesse prato, a aveia ajuda a liberar lentamente o açúcar da fruta e do mel. Assim garante disposição para você fazer suas atividades por um bom tempo.


(Um pouquinho mais sobre mim...)


Tenho incluído aveia em minhas refeições.
No café da manhã, uso duas colheres de sopa no yogurte ou na vitaminha(feita com leite desnatado, 1 fruta e adoçante). Encontrei também algumas receitinhas salgadas que podemos fazer com a aveia. A noite faço mingau (não sou muito fã, mas,tenho que fazer alguns sacrifícios pelo benefício da saúde, né!) Além do quê, o mingau não é ruím... Acho que é mais falta de hábito, mesmo!
Como eu preciso emagrecer muito e com saúde. (pois tenho uma anemia filha da mãe que me acompanha e não me deixa em paz. E um número de plaquetas que está sempre a baixo do normal) Estou procurando comer sempre algo saudável.

Eu costumava comer só "besterinhas", não comia verduras, legumes e raramente comia alguma fruta. Meu forte era os salgadinhos, massas e o refri...(coca-cola, é claro!!! Esse é o meu mair vício!!!). Um paladar total e completamente infantil... Disse a minha mãe, que se hoje estou assim, ela tem uma parcelinha de culpa.
E ela concordou! Eram poucas as vezes que me forçava a comer algum legume... Eu fazia birra... E logo ganhava o que queria. Se ela não me desse outra pessoa daria. Até aí tudo bem...em partes!!! Eu não fui uma criança obesa, nem passei a adolescência acima do peso. Tive apenas uma faze em que ganhei bastante peso, que foi a época do meu aniversário de 15 anos. Incrível... Quanto mais minha mãe me cobrava... dizia que eu não podia engordar, senão o vestido não iria caber em mim, mais eu engordava. Resumindo: Meu vestido foi feito pouquíssimo tempo antes da festa! Estava com 70 e poucos quilos... Não me lembro ao certo. Assim que a festa passou, comecei a emagrecer rapidamente... Não sentia nem fome! Era incrível... Tinha gente que pensava que eu estava doente; me perguntavam se eu estava tomando remédios para emagrecer... Eu sem entender o porquê, nem sabia responder. Voltei a ser magra em pouco mais de um mês. Dos 58kg de antes, os 70e poucos da pré-festa, eu agora estava pesando 56kg. Que beleza, né?! Fikei com esse peso durante mais ou menos 4 anos... Não engordava... E olha que todos os dias a caminho da escola comia uns 10 gamadinhos (balinhas feitas de pasta de amendoín), chocolate, e a "marvada" coca-cola.

Bem, comecei a ganhar alguns quilinhos, já com 19 anos. Mas, não era algo assim tão gritante. E olhem que as pessoas já começavam a me criticar! É mesmo incrível... Como as pessoas se importam com a vida dos outros, não é?! Engraçado que esses comentários nunca vêm acompanhado de palavras de incentivo... É sempre uma crítica! Eu ficava preocupada... Mas a ansiedade só me prejudicava ainda mais. Tive a minha primeira crise de depressão... Não sabia o que era aquela tristeza profunda... Não busquei ajuda... Me afundei mais ainda!
Só ganhei peso... Eram quilos e mais quilos por mês... Fikei muito mal.
Ainda não sei como consegui sair daquele fundo de poço... Só sei que Deus me presenteou com um anjo maravilhoso, que sempre está ao meu lado: Minha Mãe!
Ela me dava força e me incentivava a sair da tristeza... Assim eu venci a minha primeira crise. Depois dela, tive mais duas. Só que já na segunda, precisei de sérios acompanhamentos médicos... além da compulsão e da insônia de antes, vieram muitas outras coisas...Além da enorme vontade de não mais viver, tinha a síndrome do pânico, que me tirou inúmeras oportunidades de viver a vida com ela deve realmente ser vivida. Não gosto muito de lembrar das minhas fases ruíns... É a primeira vez que toco nesse assunto depois de anos... O importante foi o quanto eu amadureci com tudo o que passei... Aprendi a dizer não posso, não quero, ainda não é o momento... e por aí vai. Hoje sei me defender de palavras hostís. Coisa que não fazia...
Me tornei uma pessoa mais forte. Enfrento o fundo do poço sempre...Mas, o enfrento de cabeça erguida. Chego lá no fundo, bato na mola e volto! E isso me fortalece ainda mais.

"Porque quando estou fraco, é que sou forte!"
Creio fielmente nessa palavra. Creio que Deus tem um propósito para tudo em nossas vidas... Posso não entedê-los, mas sei que tudo vai ficar bem. Pois Ele está comigo!

Enormes beijux para todos...
Tenham um dia abençoado!



 

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