Ah! Pra variar, hoje é a festinha dos aniversariantes do mês, lá na facul...
[Desafiando Gigantes]
sexta-feira, 30 de maio de 2008
Mais um dia corrido.
Ah! Pra variar, hoje é a festinha dos aniversariantes do mês, lá na facul...
quarta-feira, 28 de maio de 2008
Nós somos os grandes realizadores e responsáveis pela nossa história.
A agitação na quadra de esportes era tão grande que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório. Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação da multidão aumentava mais ainda:
- Quem será que estava atrapalhando o meu progresso?
- Ainda bem que esse infeliz morreu!
Um a um, todos os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor a fim de descobrir quem era o defunto, engoliam seco e saíam de cabeça abaixada, sem comentar nada uns com os outros. Os que olhavam o caixão ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma, e dirigiam-se para suas salas. Os outros, muito curiosos, mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e que tinha atrapalhado tanto a vida de cada um deles. A pergunta ecoava na mente de todos: ‘Quem está nesse caixão?’
No visor do caixão havia apenas um espelho, e cada um que olhava para lá via a si mesmo. Só existe uma pessoa capaz de limitar o seu próprio crescimento: você mesma!
Você é a única pessoa que pode promover uma grande revolução na sua vida.
Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida.
Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesma.
Sua vida não muda quando seu chefe muda, quando sua empresa muda, quando seus pais mudam, quando seu namorado muda, e por aí vai. Sua vida muda... Quando você muda! Afinal, você é a única pessoa completamente responsável por ela!"
O mundo é como um espelho que devolve para cada pessoa apenas o reflexo dos seus próprios pensamentos.(Amei essa frase!!!) A maneira como você encara a sua vida é que faz toda a diferença. Sua vida muda quando você muda!(E essa também!!!)
terça-feira, 27 de maio de 2008
Rapidinha...
Tenho que entregar dois trabalhos acadêmicos amanhã... E ainda estou terminando o priemeiro.
Ou seja, minha noite será muito looooonnnga!
Terei de compensar o tempo que perdi (mas, não foi por desleixo não, viu!) Esse semestre está uma correria só. Estão nos intupindo de tarefas... Deve ser pra compensar os inúmeros feriadões deste ano....kkkk....
Acho que vou ter aula sábado, é mole?! Ninguém merece!!!
Mas, tudo bem... Eu consigo!
Minha RA. não anda a melhor das melhores... Mas, já tenho consciência do que é bom e o que não é bom pra mim. Antes, quando jacava, achava que já que tinha jacado mesmo, poderia ficar assim o restante do dia... Agora, não faço isso! Tento compensar na próxima refeição.
Ainda não comprei as pulseirinhas.... Tô doida pra comprar e começar logo a utilização das mesmas...
No mais, está tudo bem, graças à Deus!
Espero que todas vocês também estejam, viu!
Amo receber as visitinhas de vocês.... Obrigada pelo carinho de sempre, meninas!
PS: Não estou me pesando. Quero apenas me pesar no fim do mês de junho (tenho um selinho que diz: sair do 3ºdígito até dia 30 de junho), que é quando termina minha primeira meta.
Espero conseguir...
Torçam por mim!!!
Beijinhux..........
segunda-feira, 26 de maio de 2008
Ontem, foi ontem... Hoje é hoje e é isso o que importa!
Comecei bem meu dia e vou terminar muito bem...
pretendo sair e comprar as pulseirinhas para começar a utilizar a tecnica da Vânia... Depois vou colocar aqui para que todos possam conhecer... Superlegal!!!
PS: Ainda não consegui deixar recados em alguns bloguxo miguxos... Acho que minha conexão ainda não está legal... Acho que é isso...(???) Não entendo muito disso não...
Vou continuar tentando! Prometo!!!
Beijinhux à todas...
uma excelente semana!!!!!!!!!
domingo, 25 de maio de 2008
Meu domingo vai ser sem jaca!
Como estão curtindo o feriadão, hein??? Eu estou me esforçando bastante pra não sair da
RA. Acho que estou indo bem... Acho, né! Bem, achei que hoje não dava mais pra postar nada,
pois fiquei sem tempo de passar por aqui e deixar alguma coisa legal por aqui...
Mas, como diz o título do post, antes tarde, que tarde demais!
Logo, estou aqui para postar os outros selinhos que recebi da Crista.
Antes que me esqueça... Obrigada queridas amigas pela visitinha!!!
De coração... Obrigada queridas: Crista, Vânia, Xelli e Nanda Ramos, pelos comentários... Isso é um estímulo e tanto, viu!!!
Aí vai a outra tarefa que recebi da Crista
8 COISAS PARA FAZER ANTES DE MORRER
As regras:
1° - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer.
2° - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3° - Ao finalizar devemos convidar 8 parceiros de blogs amigos.
4° - Deixar um comentário no blog de quem nos convidou e nos nossos convidados, para que saibam da intimação.
Ai, ail...Tenho tanta coisa pra fazer antes de deixar esse mundinho de Deus me livre!
Então tá... Lá vou eu:
#Emagrecer (pois o excesso de peso dificulta muitas coisas em minha vida)
##Me formar, fazer uma pós e começar logo o outro curso (estou decidindo entre farmácia, enfermagem e nutrição. Gosto das três!)
###Arrumar um bom emprego... Por que trabalho a gente já tem de sobra! (quero boa remuneração)
####Me casar
#####Ter filhos
######Aprender a dirigir (Que vergonha... Comecei a auto-escola e parei, é mole?!)
#######Conseguir manter minha RA por toda vida
########Conhecer alguns países e estados que sou loucas pra conhecer (não vou citá-los pois são vários)
#########Ter minha casa ou apê próprio
##########Me olhar no espelho e dizer: Tudo o que fiz até aqui, valeu muito a pena!!!
Não necesssriamente nessa ordem, ok!?!
Arianna - http://arianna.nanna.zip.net/
Xelli - http://xelli_futuramagra.blig.ig.com.br/
Elisa - http://magranasolimpiadas.zip.net/
Vânia - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Line - http://www.lineemagrecendocomsaude.blogspot.com/
Gisele - http://buscaautoestima.blogspot.com/
Sônia - http://lightevolution.blogspot.com/
Ci - http://caixinhaslim.blogspot.com/
Aproveitem e visitem minhas miguxas blogueiras. Todas vencedoras, com certeza!
sexta-feira, 23 de maio de 2008
É... Hoje é sexta!
ontem bem que tentei, mas não consegui postar nada...
Recebi este e outros selinhos da Crista do blog Energia Positiva
Repasso à ela e a todas as miguxas que me visitam (não vou escolher apenas sete, pois todas são importantes pra mim.)
Depois vou postando os outros selinhos...
Meninas, peguem o de vocês!
Beijinhux...
quarta-feira, 21 de maio de 2008
Ontem me corportei direitinho... Hoje pretendo fazer o mesmo...
1- Refrigerante light prejudica a dieta?
Não. "O erro comum, no entanto, é ingerir uma quantidade muito maior de refrigerante só porque ele não contém calorias", afirma a nutricionista do Minha Vida. "É preciso tomar cuidado para não substituir a ingestão de água pela versão light da bebida gaseificada". Tome, no máximo, uma lata de refrigerante light e evite que a ingestão seja diária. Isso porque esse tipo de bebida, graças ao gás, provoca aumento da área do estômago. Além disso, a presença de ácidos está relacionada com o desenvolvimento da gastrite.
Já sódio e cafeína costumam dar origem a problemas relacionados aos ossos e dentes.
2- Sal de potássio é melhor do que o de sódio?
O sal de potássio, também conhecido como sal light, é indicado para as pessoas com hipertensão. O sódio faz com que haja uma maior retenção de líquido no organismo aumentando a pressão arterial. E, por isso, a alternativa é substituir o sal comum, com sódio, pelo sal com potássio.
É importante lembrar que o sódio está também presente nos alimentos industrializados como embutidos, salgadinhos e enlatados. "Por isso, além de substituir o sal das preparações é necessário controlar esses alimentos industrializados", diz Roberta. Se você é obeso ou hipertenso, prefira o sal light. "Mas quem não tem hipertensão está dispensado da substituição, basta maneirar no uso do sal comum", aconselha a especialista.
3 - Comer um brigadeiro, depois de uma semana seguindo a dieta rigorosamente, compromete o metabolismo (e o emagrecimento, por tabela)?
Não. Comer somente um brigadeiro após uma semana seguindo uma alimentação restrita não irá fazer com que o metabolismo se altere. "O perigo é um simples brigadeiro ser seguido de vários outros. Por isso, muito controle e determinação são importantes nessa hora para não colocar tudo a perder", diz a nutri.
4 - Adoçante pode ser usado à vontade, sem risco de engordar?
Apesar de haver uma grande polêmica sobre os adoçantes, é importante lembrar que há uma recomendação de ingestão diária para cada edulcorante, como também é chamado. Além disso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) estabelece a quantidade permitida de edulcorante para cada alimento. "Como os adoçantes têm um potencial de adoçar (poder dulçor) muito alto em relação ao açúcar, não é necessário exagerar, diz Roberta. "Por apresentarem pouquíssimas calorias e serem utilizados em pouca quantidade, os adoçantes não comprometem o emagrecimento".
5 - Alimentos integrais são sempre a melhor opção? Por quê?
Depende. O leite e seus derivados integrais possuem uma maior quantidade de gordura que deve ser evitada, já que a gordura é o nutriente mais calórico e, por serem alimentos de origem animal, ajudam a aumentar o nível de LDL (mau colesterol). "Nesse caso, opte pela versão desnatada ou light", sugere a especialista. Já os cereais integrais, como pão e arroz, são bem-vindos. Isso porque esses alimentos passam por um processo menor de refinação ou apresentam uma quantidade menor de produto refinado (no caso do pão integral, a quantidade de farinha integral é maior do que a de farinha refinada). "Isso significa que nutrientes como vitaminas, minerais e as fibras estão presentes em maior quantidade, quando comparados à versão tradicional, como o arroz e o pão brancos", diz Roberta.
6 - Beber durante as refeições prejudica a digestão?
Depende. O líquido durante a refeição é bem-vindo, desde que em pequena quantidade, ou seja, um copo pequeno de 200 mL. "Nesse caso, a bebida irá ajudar a umedecer os alimentos auxiliando a digestão", explica a nutricionista. "Quando a ingestão é maior, ocorre o inverso. Há a diluição do suco gástrico que irá prejudicar o processo de digestão".
7 - Deixar a sobremesa para comer mais tarde (em vez de consumi-la logo após a refeição) engorda mais?
Não engorda. Normalmente, deixar a sobremesa como um lanche entre as refeições ajuda a controlar a quantidade de calorias e, portanto, pode auxiliar o emagrecimento. "Desde que, é claro, essa sobremesa não seja uma supertorta, um bolo enorme ou um docinho. Prefira sempre as frutas", diz Roberta.
8 - Contar as calorias de tudo é uma boa tática?
Baseando-se só nisso dá para emagrecer? "O que faz emagrecer é o balanço energético negativo", afirma a especialista. "Traduzindo: a quantidade de calorias gasta durante o dia deve ser maior do que a quantidade de calorias obtida através dos alimentos". Portanto, cortar as calorias não é sinônimo direto quilos a menos. Por exemplo, não adianta trocar uma fatia de pão integral (70 calorias) por uma de pão integral light (50 calorias).
Além disso, é importante lembrar que, para emagrecer com saúde, é preciso pensar na quantidade de nutrientes. "Cortar as calorias aleatoriamente, sem saber quais alimentos devem ser consumidos, pode prejudicar a saúde, o rendimento e a disposição para enfrentar o dia-a-dia", alerta a nutri.
9 - Torrada engorda menos que pão?
"Primeiro, é importante deixar claro que nenhum alimento engorda e sim, alguns alimentos são mais calóricos do que outros. O que faz engordar é um excesso de calorias acumulado por um período de tempo (semanas, meses, anos)", afirma a nutricionista. Agora, vamos falar das calorias da torrada e do pão e compará-las. Há duas maneiras de compararmos a quantidade de calorias dos alimentos: 1) por 100 gramas e 2) por unidade consumida (fatia). 100 gramas de torrada contêm mais calorias do que 100 gramas de pão francês. Os valores? 433 calorias para a torrada e 286 calorias para o pão francês. Isso porque a torrada tem menos água em sua composição (é mais seca) do que o pão francês.
Assim, os nutrientes calóricos (carboidratos, proteínas e gorduras) ficam mais concentrados na torrada e, portanto, uma mesma quantidade em gramas de torrada vai ter mais calorias em relação a de pão. Por outro lado, se compararmos por unidade, 1 fatia de torrada apresenta 40 calorias e 1 unidade de pão francês, 143 calorias.
Qual é o problemas aqui? Somente 4 unidades de torrada superam a quantidade de calorias de 1 pão francês. Para emagrecer, substitua 1 pão francês por, no máximo, 2 torradas.
10 - Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, comendo menos, funciona?
Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder", diz Roberta. "Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada.
(procure não cometê-los e viva feliz...)
• Pular alguma refeição do dia
• Ficar mais que 3 horas sem se alimentar
• Comer determinado alimento em excesso
• Abusar dos doces e guloseimas
• Tomar refrigerante comum, ao invés de optar pelas versões light ou diet
• Abusar de alimentos gordurosos e friturasSe cometer algum desses deslizes, nada de entrar em desespero e achar que tudo foi por água abaixo.
Diminua as calorias das próximas refeições; se sua dieta é de 1400 kcal e até o lanche da tarde já foram consumidas 1100 (devido a alguns deslizes), ingira somente as 300 kcal restantes até o final do dia.
segunda-feira, 19 de maio de 2008
Segunda, de novo!!!
Espero que o de vocês tenha sido melhor.
balança e avaliar meu erros...(foram muitos!) Reconhecê-los já é o começo de uma tragetória
Perco a batalha, mas não a guerra! A luta continua!!! (...rsrsr... Que horror!!! Só faltou dizer: "companheiros e companheiras"...rsrs... Ô derrota!!!)
Bem... como a semana novamente se inicia... e com ela novas espectativas... Eis-me aqui!
Hoje comi:
- um pão francês sem miolo com margarina light;
- uma xícara de café com adoçante;
- uma banana (que não gosto muito... Mas, ontem não fizeram o sacolão da semana...)
Vou beber meus dois litros de água (que devem ser ingeridos diariamente) e fazer um tal de chá das 30 ervas... (depois vou postar mais sobre ele aqui. Minha amiga está tomando o chá e controlando a boca... Tá dando resultado, viu!)
Miguxas... infelizmente tenho que parar por aqui, pois tenho muitas coisitas à fazer... Vou deixar o assuto pesquisado do dia e depois, se der volto para colocar mais coisas legais.
Aí vai a matéria...
O segredo é balancear a sua dieta!
Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas. Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e, principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.
Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado, mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias de frutas, queijo branco.
##Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras.
### Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.
Controle de Ingestão
Basea-se no registro da quantidade, qualidade, local e horário de cada uma das refeições. Além disso, os sentimento e as situações nas quais a ingestão alimentar o ocorre.
A grande vantagem desta técnica é permitir um conhecimento detalhado dos hábitos alimentares e dos pensamentos e sentimentos disfuncionais do paciente.
Controle do ato de comer
Consistem em algumas técnicas que levam a diminuição da velocidade de ingestão alimentar. Alguns exemplos desta técnica: - descansar o talher entre uma garfada e outra;- fazer as refeições em um só local da casa;- fazer refeições em companhia de alguém.
São bastante úteis para melhorar a mastigação e diminuir o consumo de alimentos.
Reestruturação Cognitiva
Aplica-se em pacientes com determinados pensamentos disfuncionais e consiste na argumentação em relação a estes pensamentos.
Esta técnica é aplicada individualmente por profissionais experientes.
Encontrei essa matéria no site: Dieta certa. Passa lá!
Beijinhux, minhas queridas!
Até mais!!!
sábado, 17 de maio de 2008
Bom Diaaaa!!! TEM UM POST LEGAL...
Voltando ao assunto RA+ Atividade Física = Corpo magro e enxuto, estou pesquisando um lugar legal... Que eu me sinta à vontade para me exercitar... Depois que encontrar, aviso à todos, ok?
Então, tá... Estou à procura!
Ah... Antes que me esqueça... Obrigada pela visitinha, Crista!
Vou te visitar também!
Beijinhux........
Roberta, autora do Magra e Saudável, explica a importância de manter um blog:
Com blogs criados entre 2003 e 2005, Beth, Evinha e Roberta contam que tentaram emagrecer mais de uma vez na vida. “Já tentei emagrecer diversas vezes, durante quase 30 anos, sem sucesso”, conta Beth, autora do Conquista. De acordo com ela, o uso de métodos errados e a falta de empenho absoluto em se reeducar foram os principais culpados. Somente quando teve a vontade de mudar totalmente sua rotina é que conseguiu não só emagrecer, mas também manter-se no peso. “O blog ajudou muito, foi e tem sido uma fonte a mais de motivação”, conta Beth. Evinha, que criou o Meu Emagrecimento, concorda: “Tentei perder peso sim, várias vezes. Mas como não tive esse tipo de apoio, o resultado não foi muito bom. A motivação é muito importante.”
Esta motivação vem dos comentários motivadores que recebem e, também, pelo simples fato de verem a audiência de seus blogs crescerem, formando uma comunidade que as estimula a continuar. O blog atual de Beth recebeu 194 mil visitas desde 2003. “O alcance do blog, das coisas que compartilho através dele fugiram completamente de qualquer expectativa que eu pudesse ter. Além dos comentários no próprio blog, eu recebo muitos e-mails de pessoas que não são blogueiras mas que me acompanham e me enviam mensagens lindas, de motivação, de entusiasmo, de carinho e muitas delas reltam suas histórias pessoais e é muito comum me contarem também sobre o emagrecimento que conseguiram depois que passaram a me acompanhar”, conta.
As três ressaltam a importância de buscar informações em diferentes fontes e, mais ainda, de se ter acompanhamento profissional a todo momento. Beth conta que se consulta com um endocrinologista e uma nutricionista há quase um ano. “E busco sempre orientação e informações junto ao próprio grupo Vigilantes do Peso”, completa. Roberta reforça: “Nunca fiz nenhum tratamento sem suporte de um profissional, acho isso muito importante”.
Os motivos para criar o blog = )
Beth: Criei meu blog em 2003, quando já estava em processo de emagrecimento há quase 1 ano. O que motivou a criação foi ter chegado ‘por acaso’ ao blog de uma outra vigilante do peso quando estava buscando na Internet. Curiosa, li os posts da e comecei a comentar. Ela me respondeu por e-mail, começamos a trocar idéias e eu passei a visitar outros blogs linkados ao dela e de outras pessoas que ia ‘conhecendo’, até que um grupo resolveu, carinhosamente, criar uma ‘campanha pelo blog da Beth’, criando até um selinho.
Roberta: Comecei o meu blog em 03/2005 (pesando 73 Kg). Fazendo pesquisas na Internet, descobri um blog que falava sobre dietas, até então nem mesmosabia o que era um blog! A pessoa me parecia tão motivada, que resolvi montar o meu também!
Evinha: Comecei no dia 15/02/2005. Vi alguns blogs sobre esse assunto e resolvi arriscar.
As vantagens do blog ao fazer uma dieta:
Beth: Ele funciona como uma ‘ponte’ que liga diversas pessoas que vivenciam situações bem parecidas e que passam pelas mesmas coisas, embora cada um com sua particularidade e sua história pessoal. A troca de informações, dicas, sugestões, apoio, carinho e amizade passa a ser mais um ingrediente especial de motivação, de força para seguir em frente.
Assim como nas reuniões do grupo Vigilantes do Peso (do qual faço parte) são importantes para que as pessoas possam ouvir umas às outras, receber orientação, expor dúvidas e aprender, tendo a companhia de outras que estão na mesma estrada, este universo que chamamos carinhosamente de Blogosfera Light (ressalto que estou me referindo ao complexo de blogs e não a um site específico que tenha este nome) passa a ser este ‘ponto de encontro’.
Cabe ainda exaltar que por mais que tenhamos à nossa volta, no convívio pessoal, gente que nos ama e nos apóia e nos ajuda a seguir, faz falta o convívio, mesmo que ‘virtual’, com pessoas que não só compreendam, mas que realmente sintam, vivam o que a gente está vivendo. É o que cada blog acaba sendo para os outros. Muita gente já estava quase desanimando quando leu posts de outras pessoas e percebeu que aquela sua dificuldade é comum, que aquela falha que cometeu outras pessoas também cometem, aí foi em mais alguns e percebeu vitórias, casos de sucesso e assim, ficou reanimada e continuou em frente. Muita gente que desacredita de si mesma pode obter incentivo para buscar a força interior para seguir, para vencer. E até os erros que são relatados, os procedimentos totalmente equivocados que muita gente expõe nos blogs passam a ser também lições, pois todos aprendemos com os erros e acertos de todos.
Roberta: Além de estar falando com pessoas que falam a mesma língua que você, há uma troca de informações sobre dietas, exercícios, medicamentos, experiências, enfim informações realmente úteis e enriquecedoras. Há também um certo “compromisso” em se manter na “linha”, já que costumamos relatar tudo o que acontece em nosso dia-a-dia. Quando cometemos alguma “falha”, tem sempre alguém disposto a levantar o nosso astral, e issofaz com que não sintamos vontade de desistir, o que é muito importante num processo de emagrecimento, que é cheio de “altos” e “baixos”.
Evinha: O apoio e as amizades que consegui. É ótimo por que não nos sentimos sozinhas, ajudamos e somos ajudadas.
As dicas de quem já está passando pelo processo
Beth: Minha dica para quem quiser seguir meu exemplo é: SIGA. Não sou melhor que ninguém, passo por todas as dificuldades de qualquer pessoa que esteja nesta estrada, mas estou conseguindo vencer porque simplesmente DECIDI que assim seria. Entenda que somos humanos, portanto aprendizes e passíveis de erros. E que a cada falha, em vez de desanimarmos ou colocarmos em dúvida nossa capacidade, temos é que procurar entender nossos próprios mecanismos, avaliar o que nos levou a falhar e, pouco a pouco, com paciência, compreensão e muita boa vontade, ajustar o que for preciso. Mas a dica essencial é: AME-SE. O amor por si mesmo é o que motiva toda a ação positiva em seu benefício. A auto-estima não pode ser consequência do processo, ela deve ser a CAUSA para tudo que você fizer por si mesmo.
Roberta: Nenhum método é realmente eficaz se você não desejar do fundo da alma mudar seus hábitos. O processo não é fácil, haverá vários “tropeços” e o que importa é não desistir no primeiro deles!
Evinha: Se quiser criar um blog é ótimo, mas o mais importante é a persistência e nunca desistir do seu objetivo, acredite que é possível.
Blogs recomendados pelas três:
http://www.vigilantedomeupeso.weblogger.terra.com.br/ (desativado)
http://www.lufrancesa.blogger.com.br/
http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/
sexta-feira, 16 de maio de 2008
É... ontem não deu pra aparecer!
quarta-feira, 14 de maio de 2008
O post! Dieta e mau-humor.
A força de vontade faz parte de todo início de dieta. Com o tempo, os resultados vão surgindo e o estímulo vai crescendo. No entanto, cada fase da reeducação alimentar apresenta algumas características. Você já deve ter notado que se irrita mais facilmente ou é, frequentemente, dominada pelo mau-humor, quando está fazendo algum tipo de regime. Isso realmente acontece e o fato tem explicação médica. A nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, diz que estudos sugerem que a serotonina (um neurotransmissor do sistema nervoso central) contribui para a sensação de saciedade, após a refeição. Um plano alimentar contendo 1.000 calorias diárias, por exemplo, e baixo teor de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata e tudo que contenha farinha de trigo), mostrou alterações nas funções da serotonina cerebral em mulheres saudáveis. Isso explicaria a modificação de humor. (É verdade!!!...rsrsrs...)
Para que não ocorram alterações de humor e outras modificações no organismo, o ideal é realizar um plano alimentar variado, em que a pessoa não sinta fome, afirma a nutriconista. Além disso, fazer algum tipo de exercício físico também é importante. Pode ser até mesmo uma simples caminhada de 30 minutos por dia. Isso porque, ao realizar alguma atividade física, o hormônio do bem estar é ativado, proporcionando uma boa sensação.
Beber aproximadamente dois litros de água, por dia, é outra dica dada por Roberta. Ela também incentiva trabalhos manuais ou a leitura de um bom livro, coisas que sirvam como entretenimento.
Cheia de coisinhas...
terça-feira, 13 de maio de 2008
Mudança de estratégia...
segunda-feira, 12 de maio de 2008
Segunda-feira... Dia de recomeçar?!
domingo, 11 de maio de 2008
À QUEM TANTO AMO...
VOCÊ É O QUE EXITE DE MELHOR EM MIM!
AMO-TE!!!!