"Nunca desista, nunca volte atrás, nunca perca a Fé!!!"
[Desafiando Gigantes]

Vou conseguir!!!

quarta-feira, 14 de maio de 2008

O post! Dieta e mau-humor.



[Antes de tudo, gostaria de reforçar o que já havia dito no post anterior... Hoje eu estou com um ótimo humor!]


Dieta e mau-humor:
A força de vontade faz parte de todo início de dieta. Com o tempo, os resultados vão surgindo e o estímulo vai crescendo. No entanto, cada fase da reeducação alimentar apresenta algumas características. Você já deve ter notado que se irrita mais facilmente ou é, frequentemente, dominada pelo mau-humor, quando está fazendo algum tipo de regime. Isso realmente acontece e o fato tem explicação médica. A nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, diz que estudos sugerem que a serotonina (um neurotransmissor do sistema nervoso central) contribui para a sensação de saciedade, após a refeição. Um plano alimentar contendo 1.000 calorias diárias, por exemplo, e baixo teor de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata e tudo que contenha farinha de trigo), mostrou alterações nas funções da serotonina cerebral em mulheres saudáveis. Isso explicaria a modificação de humor. (É verdade!!!...rsrsrs...)

No entanto, Roberta afirma que as alterações de humor surgem quando o plano alimentar é muito restritivo. Nestes casos, "não só o humor é modificado. Pode haver retenção de líquidos, constipação intestinal (prisão de ventre) e falta de nutrientes importantes como cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Com isso, há uma certa depressão (principalmente se não vê os resultados rapidamente) e ansiedade. Esse tipo de plano alimentar não é recomendável".

Para que não ocorram alterações de humor e outras modificações no organismo, o ideal é realizar um plano alimentar variado, em que a pessoa não sinta fome, afirma a nutriconista. Além disso, fazer algum tipo de exercício físico também é importante. Pode ser até mesmo uma simples caminhada de 30 minutos por dia. Isso porque, ao realizar alguma atividade física, o hormônio do bem estar é ativado, proporcionando uma boa sensação.
Beber aproximadamente dois litros de água, por dia, é outra dica dada por Roberta. Ela também incentiva trabalhos manuais ou a leitura de um bom livro, coisas que sirvam como entretenimento.

[Matéria extraída do site Minha vida]

A matéria aí não tem nada a ver comigo(neste momento!), mas, achei legal... É bom a gente saber o porquê de tantos altos e baixos, né?!

Então, meninas, muito bom humor para vocês! A vida é bela!!!

Tenham um excelente dia!!!!!!!!!!!

5 comentários:

claudia disse...

Querida ja esta matéria, alias todas relacionadas a humor, me interessam sempre, pois por causa da deprê, tomo anti depressivo, mas nem sempre as coisas ficam azuis como quero, entao luto sempre,pra reverter a situaçao, beijo grande e otima quarta

Clara disse...

Oioi!
Juntar esse mau humor típico de dieta, com TPM, não há RA que aguente!
E haja chocolate!
Bjks

Nanda Ramos disse...

oie minha linda!
eu sempre qeu fao dieta meu humor muda e mt meu marido chegou a reclamar té ahahaha mas az parte da vida ahahaha!
bjoquinhas

Crista disse...

Oi Alessandra,
Isso é 100% verdade.
Ontém (4ª feira) não tive aulas de academia e me senti o dis todo uma barata tonta.
Beijocas

Anônimo disse...

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