Boa tarde, pessoinhas!

E aí, como foi o findi de vocês? Sem jacas??? O meu teve uma jacadinha no finalzinho da noite...aff, que a pessoa aqui não controlou o olhão e comeu dois salgados... frito! Pra piorar a situação. Mas, como hoje é segunda-feira dia internacional da Dieta e dos Regimes, aqui estou eu.

Meninhas... é muuuuito difícil controlar essa minha alma gorda. Tem momentos em que a dona compulsão se encosta em mim, que só Jesus, na causa...rsrs. Ontem depois de comer os dois salgados (fritos e com refri), ainda cometi outro pecado da gula...comi uma fatia de torta de chocolate. Geeeeente, minha mãe faz tortas seeeeempre... ela trabalha com isso. Raramente como...mas, ontem para completar a minha noite de gula, a alma gorda aqui falou mais alto. Falou não, gritou, né! Minha mãe chegou ficar boquiaberta... ê lasqueira!

Tudo bem... o que passou, passou e não volta mais. Tenho que me segurar, senão essa compulsão vai me detonar. E isso não pooooooooode!!! Estou indo bem na minha Ra, pôxa... ah, tá certo que não estou lá essas maravilhas, mas estou bem melhor em relação ao que era. Acho que o fato de estar em período de provas em dois cursos diferentes está me deixando assim, super ansiosa... tenho que controlar as emoções! Vou fazer um chá de camomila pra eu relaxar um pouquinho. Aliás, tenho que fazer o chá, hoje tenho prova denovo...isso me deixa numa tensão... sou muuuuito chata com isso. Sou assim desde criança...rsrsr. Chego da faculdade arrasada...parece até que o mundo caiu sobre minha cabeça... pura ansiedade e nervosismo. Vou mesmo tomar um chá...rsrsr. Já estou começando a ter sintomas de ansiedade.

***

Eu anoto tudo o que como, certo?! É... mais vacilei esses último dias... fiquei três dias sem fazer minhas anotações. Hoje, segundona, estou retomando minhas anotações diárias.

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Pessoas, vocês não vão acreditar...rsrsr. Ontem chorei quando li no blog do desafio que deveríamos mandar o peso atualizado até sábado. Achei que já estava fora do desafio...kkk.

A bonita aqui, não leu o post inteiro que a Vania colocou e logo abriu o bocão...rsrrsr. Minha mãe, coitada... ficava tentando me consolar e eu aqui aos prantos, pois na semana passada não tinha atualizado meu peso, porque estava péssima e mal conseguia abrir os olhos por causa da sinu. Aí, como não entrava na net desde quarta-feira, achei que domingo me pesando daria tempo. Aff, que eu quase morri, quando lí...rsrsrs.

Depois, em meio aos soluços, fui lendo o post e vi que poderia enviar o peso até as 23:59 de DOMINGO, ou seja, ontem! Ai... que eu ria e chorava ao mesmo tempo. Nunca mais deixo pra última hora! Mesmo que não ganhe o desafio, é um estímulo que tenho estar participando do mesmo. Eu já tenho o apoio do meu kérido e da minha mãe... e como havia dito, vou divulgar meu blog no meu perfil do orkut e queria estar melhor para fazê-lo. Aprendi a lição! Não deixo mais nada pra depois...rsrsr.

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Migas, deixa eu ir que hoje meu dia ainda está bastante corrido (denovo!!!) Tenho prova hoje e estou ficando ansiosa...rsrs. Vou tomar um litro de chá...rsrsr

Beijux e uma excelente semana para todas (os)!!!!

FUI!!!!!!!!!!!!!!!!

Não sumi não, minha gente!!!

Olá, queridas! Ai, que saudades disso aqui...de todas vocês...de tudo!

Nossa, fiquei três dias sem dar as caras por aqui e senti uma falta medonha de vocês. Gente, ainda estou em provas...ai, ai...que isso aqui está loucura, loucura, loucura! Pra melhorar, o curso que faço de enfermagem do trabalho (especialização) também entrou em período de provas...rsrsr. Dá pra imaginar como estou, né?! Gente....dei umas derrapadas legais nesses dias... hum...foi feio o negócio... Sabem aquele bordão:"Prefiro não comentar"? Então, é ele que estou usando no momento...rsrs. É, minhas amigas...prefiro meeeesmo não comentar! Apesar da queda, tive um bom resultado esta semana. Me pesei hoje pela manhã e a dona balança marcou menos 1.400kg.

Legal, né não?!? Fikei feliz!!! Putz...mesmo tendo jacado feio consegui esse feito. Se não tivesse jacado, claro que seria melhor. Com certeza foram as caminhadas que passei a fazer...antes não fazia absolutamente NADA! Agora estou me movimentando...igual a uma lesminha, mas me movimentando...e isso é o que importa. Aos poucos vou melhorando!

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Ninas, pelo visto não apenas eu tenho o vício do trakinas...rsrsr. A minha situação se agrava ainda mais porque esse vício vem acompanhado de outro: COCA-COLA! Abafem o caso por favor!!! Que meleca! Ai, que eu tento...tento e é só bater a marvada da ansiedade, que eu ATACO literalmente essas duas porqueiras. E o pior, minha gente, é que eu sei que esse biscoitinho levado tem um recheio que demora dias para ser digerido e não me tras benefício algum... e a " NEGUINHA" que também é marvada demais, não tem nada de nutritivo... só destrutivo! Eu já não a consumo como antes, isso é óbvio. Pois se não, estaria com mais de 200kg. Bebia serca de 2 litro dessa budega por dia...substituia a água por coca-cola. Agora estou invertendo os papeis...aff, que eu tinha que mudar, né!

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Bem, amigas, vou fazer minhas visitinhas poir estou em dívida com vocês.

Agradeço a visitinha de vocês (que adoro!!!) e os comentários (que também é TUDO!)

Milhões de beijux e um excelente domingo pra vocês!

Voaaaando...

Amores, hoje não esto com muito tempo. Tô correndo meeeesmo!

Acordei bem cedo e fui caminhar, como fiz ontem. Também precisava compensar o 1/2 pacote de trakinas chocolate que devorei. Jakei feio, né meninas?! Fico ansiosa e desconto no biscoito de chocolate...aff. Preciso me libertar desse vício...rsrs. Minha "Alma Gorda" ainda não se deu conta disso. Mas vou tomar jeito...ah se não vou! Queridas, só não passei por aqui antes porque o relógio não está ao meu favor. Parece que só porque eu tenho um monte pra fazer, ele resolveu correr com o tempo.

Tenho prova hoje também e ainda nem estudei tudo o que deveria ter estudado. Mais um motivo pra eu correr, viram!

Ninas, hoje vou mesmo ficar devendo algumas visitinhas...não tem como fazer isso agora. Prometo que hoje, sem falta, assim que chegar da facul passo por aqui e visito vocês.

Me perdoem pela correria...hoje tá difícil mesmo.

Um grande beijux à todas! Obrigada pela visita...adorei os comentários, viu!

Fico feliz!!!

Depois eu volto...rsrs.

FUI!!!!!!!!!

Hello, moças!!!

Olá, minhas queridas! Bom dia à todas!!!
Hoje acordei bem cedinho... cedinho, mesmo! Tô com soninho por conta disso...kkk. Eu durmo tarde então, acordar as 5:00h é bastante cedo pra mim... durmi cerca de 4 h e meia...pouco, né?!
Mas, havia colocado em minha mente que iria começar a caminhar com mais afinco, pra ver se minha Ra(que não é lá um primor de Ra) deslancha. Não fazer nada, não me traz resultados. E, já que quero obter bons resultados no findi, vou ter de correr atrás. Ou melhor, na frentre!
Já caminhei, tomei um bom banho gelado (não sou fã de água quente), tomei um bom café da manhã (light, é claro!) e estou aqui colocando meu post do dia. Pretendo fazer isso sempre!!!
Ah, e já visitei alguns blogs amigos.
***
Aí vão 10 dicas para deixar a dieta mais fácil.

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma molezaMesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta & Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.
Até a próxima,Roberta StellaChefe da equipe nutricional do site Minha Vida

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Fonte: Minha Vida

Pessoinhas lindas, estou indo...mas, depois volto para continuar as visitinhas.
Super-beijux!
E tenham todas um dia MA.RA. VI. LHO. SO!!!
PS: Fiquei de papo no telefone e me esqueci de publicar a postagem...rsrs. Resumindo: Vou postar tarde do mesmo jeito...kkkkk.
Ai, cabeção esse meu!
Fui!!!!!!!!

Estou melhor.

Ninas, queridas... estou melhor sim, graças à Deus! A dor estava insuportável, mas agora já não doi mais como doia. O rosto ainda está bastante dolorido...friagem, nem pensar!

Ontem ainda estava com batante dor de cabeça e por isso evitei ficar em frente ao micro. Forçar a minha vista só agravaria ainda mais minha dor.

Ah, minha gente...ontem foi o aniversário da minha cidade. São Gonçalo completou 118 anos (o segundo maior colégio eleitoral do Rio de Janeiro) A Globo até colocou uma chamadinha em homenagem a cidade...rsrrs. Ontem foi feriado na cidade(não tive aula), mas estou em período de provas (novamente...rsr) então, aproveitei para organizar meu fichário e as matérias a serem estudadas. Nem sair para ver o desfile ontem... temos desfile no dia do aniversário da cidade. Primeiros desfilam os militares (Marinha, Exercíto, Polícia e Corpo de Bombeiros) e logo depois começam os desfiles das escolas da cidade...é super-legal! Como não estava legal, não fui esse ano.

***

Migas, não vou demorar por aqui pois com já disse anteriormente estou em provas. Hoje tenho uma de uso e ocupação dos solos. Preciso estudar um pouquinho....rsrs.

Na volta da facul visito vocês.

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Ah, vou andando para facul. Já arrumei minha roupitcha e vou andando....rsrs.

Feliz da vida.....kkk.

Beijux enormes!

Obrigada pelas visitinhas.

Tô caindinha.

Pessoinhas, estou sim bastante caídinha e por isso ontem não passei por aqui. Ontem acordei com uma pequena indisposição e até aí, tudo bem, achei que havia dormido mal. Me arrumei para ir pra aula, tomei apenas um iogurte e fui. Geeeente, como eu me senti "caco de telha" ontem...vocês não fazem idéia do mal estar...das dores no corpo. A marvada da gripe me pegou! Demorou, mas pegou!!! Se não bastasse, a bendita dona "sinu" que me deixou com cefaleia o dia inteirinho...meu rosto está com aspecto de quem acabou de acordar(bem inchadinho...kkk).

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Amigas, a dona balança não foi muito minha companheira essa semana. Ontem me pesei e eliminei um pouquinho mais que 1/2kg. Aff...isso é eliminação, por acaso??? Recupero isso piscando se brincar! Mas, eu entendo que mesmo bebendo meus chás, e até cometendo poucos deslizes, eu não fui um primor em minha Ra. Como já disse inúmeras vezes, tenho que melhorar em muuuuito minha reeducação. E, claro, sem falar que com o tempo feio que fez aqui essa semana, não pude nem sair pra caminhar, que é a única atividade que faço. Ah, por falar em caminhada, ontem mesmo não me sentido muito bem, voltei à pé pra casa do curso. São mais ou menos uns 7km...e tem umas subidinhas interessantes(minhas pernas que o diga) sem falar na minha subidinha, né! Eu moro numa pequena elevação de terra...kkk. A rua é toda asfaltadinha e coisa e tal...mas, é beeeem altinha...rsrsrs.
Voltando ao assunto, depois dessa caminhada, tomei um banho e fikei estirada no sofá o resto da tarde. Cheguei a dormir no sofá da sala. Ainda estou me sentindo um caco...ai, ai...tudo dói por aqui. Mas, já estou tomando remédios. Até porque minha gripe tem um fundo alérgico também. A mudança do clima por aqui não me favorece muito.
Caraca...tô misturando tudo de novo! Ai, gente... me perdoem tá! Não tô dizendo coisa com coisa... meus remédios me deixam assim, um pouquinho grog...rsrs.
Vou ver se consigo atualizar minha reguinha(não sei mexer deireito nisso, não!) e vou fazer algumas visitinhas...não todas, pois não estou legal, mesmo!!!

Mas, mais tarde eu voltarei com certeza. Fico triste quando não passo por aqui. Triste, mesmo... adoro ver as atualizações dos bloguxos amigos.

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Deixem eu ir porque isso aqui tá ficando um pouco embaralhado... Muita mistureba junta não dá certo! E ninguém vai me entender, né?!

Muuuuuitos beijinhux... um ótimo domingo pra vocês!

Olá, amores...
Ontem não pude passar por aqui e hoje quase não venho também. Então, antes de tudo deixa eu explicar logo que não estou me ausentando por motivo de desânimo ou coisa assim, viram! É que estou na correria mesmo. Já estão começando o período de provas semestrais e as entregas dos relatórios das visitas técnicas. Consegui uma folguinha e cá estou dando minhas satisfações, até porque vocês nunca me abandonam e eu fico super-feliz em saber disso...kkkk A pessoa aqui já está se achando, né?! Então, lindinhas, ontem meu dia foi normalzinho...fora a correria por conta dos dois relatórios, não tive estresse algum,graças à Deus! E hoje também não deslisei...pelo menos, até agora...rsrsrs. Amanhã eu me peso(torçam por mim, viu!) e cada graminha que é eliminada desse corpitcho me deixa muuuuuito feliz. Vocês nem imaginam o quanto!

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Ah, me dei de presente uma bolsa nova(eu amo bolsas!), 2 colares lindinhos(também amo acessórios) 1 parzinho de sapatilhas cor de prata(também amo sapatos!...kkk)e vou fazer eu mesma uma hidratação profunda em meus cabelos que estão super ressecados. Se estive animadinha faço uma esfoliação no corpo e no rosto também. Amanhã quando voltar da aula cuido mais de mim. Presentes legais, né?! Eu amei.
E vocês, já se deram o presente da semana? Se não se deram, trantem logo de agir, hein!

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Amigas, agradeço imensamente o apoio e o insentivo de vocês. Pois sem eles não conseguiria prosseguir.
Tô muuuuuuito feliz com meu blog, pois atraves dele pude encontrar pessoas tão queridas e especiais como vocês. OBRIGADA,AMIGAS!!!

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Em mais uma de minhas visitas à net... olhem o que eu encontrei!

7 inimigos ocultos da sua dieta

Reconheça os vilões que prejudicam o seu regime e saiba como combatê-los. Uma das maneiras para isso é enganar o paladar com canela! Chegar ao peso ideal vai ficar fácil

Nenhum sacrifício tem valido a pena: você reduziu os doces, diminuiu as porções de comida, cortou frituras... Mesmo assim, não consegue perder peso! Às vezes você acaba até engordando, apesar de todas essas provações. Você faz tudo direitinho e não entende por que sua silhueta continua rechonchuda? Pois saiba que os vilões da sua dieta podem estar onde você nem imagina. Então, conheça sete inimigos secretos do emagrecimento - e vá à luta!

1. Os acompanhamentos da salada
É verdade que comer um prato de verduras cruas como entrada nas refeições ajuda a controlar o apetite e a ingerir menos comida. "Mas não se engane: salada é salada se for de folhas. Essa você pode comer à vontade
e o quanto quiser. Os incrementos é que são perigosos", lembra Marcos Castro, obesólogo (especialista no tratamento da obesidade) do Hospital do Servidor Público Estadual, de São Paulo. O médico enumera uma série de itens que devem ficar de fora da sua salada - pelo bem do seu corpinho. São eles: batata (inclusive a palha), bacon, empanados, maionese, ketchup, croutons, azeitona, milho, ervilha e molhos adocicados.

2. O excesso de sal
Não basta controlar a quantidade de sal que você usa para cozinhar: em muitos alimentos, o sal vem camuflado. É o caso de caldos em tablete, temperos prontos e molhos industrializados. "O sal praticamente não tem calorias, mas no corpo humano ele precisa ser diluído. Quanto mais sal você ingerir, mais líquido seu organismo vai armazenar, aumentando uns quilinhos", explica Castro. Troque o sal pelas ervas naturais para dar sabor ao seu tempero.

3. Muitas companhias
Uma pesquisa recente provou que comer na companhia de outra pessoa eleva o número de calorias ingeridas em 35%. Se mais quatro pessoas estiverem à mesa, o consumo sobe para 70%. Com sete ou mais, o prato fica 90% maior! Isso ocorre porque demoramos - e comemos mais - quando temos com quem conversar.

4. Mau humor e tristeza constantes
Pesquisadores descobriram que homens com depressão perdem a vontade de comer, enquanto as mulheres com o mesmo problema têm aumento de apetite. Por isso, se você desconfia que sofre de depressão, procure ajuda médica. Se os sintomas
forem leves, uma caminhada e banhos
de sol diários podem ajudar.

5. Paladar sabor canela
De cada 100 mulheres, 25 possuem na língua menos células responsáveis por sentir o gosto adocicado. Ou seja, elas não registram o sabor doce tão bem quanto as outras pessoas. Para compensar, consomem alimentos com excesso de açúcar. Você desconfia que se enquadra nesse grupo? Acostume o paladar a guloseimas menos doces. Chupe um pedaço de canela em pau no lugar de balas.

6. Intolerância a alguns alimentos
Existe alguma comida que deixa uma sensação de peso no seu estômago? Talvez você tenha intolerância a esse alimento. Quando o corpo digere mal a comida, cria anticorpos contra ela. E o processo de fabricação dos anticorpos engorda! Para descobrir o que lhe faz mal, anote tudo que come e quando você sente incômodo no estômago, dor de cabeça, gases ou baixa de energia.

7. Falta do tempo ideal de sono
Estudos já mostraram que dormir pelo menos oito horas por noite é essencial para manter o equilíbrio hormonal e não engordar. "A falta de sono leva a uma desregulação metabólica e ao aumento do estresse", afirma o médico Marcos Castro. Se você tem dificuldade para dormir, evite tomar muito café, chás estimulantes e refrigerantes. Crie disciplina para deitar-se cedo.

***

E aí, se identificaram com algum dos errinhos à cima? Eu me identifico com alguns...rsrsr.

Tenho que melhorar...tenho, não, vou melhorar!!!

Miguxas, agora tenho que ir...preciso estudar para a prova de amanhã. Mas, amanhã à tarde quando voltar da aula eu volto e faço minhas visitinhas aos bloguxos de vocês.

Obrigada pelas palavras de carinho, incentivo e conforto e também pela paciência em me ler minhas baboseiras....rsrsr.

Agora, FUI!!!

Cada coisa...

Boa tarde,lindonas!
Hoje, graças ao meu bom Deus estou muuuuito melhor! Muito mesmo!!! Já visitei alguns bloguxo(ainda faltam muitos)e cá estou para a minha postagem do dia.
Pessoas, eu estava lendo o post da minha miguxa Line sobre os comentários(muita das vezes maldosos)que ouvimos por aí. É CADA COISA...vou te contar, hein! Eu também sou obrigada a ouvir cada uma... vocês nem fazem idéia. Ou melhor, fazem sim! Muitas de nós já deve ter ouvido pelo menos uma piadinha de mau gosto em relação a aparência. Seja por excesso de peso ou qualquer outro motivo. Eu diversas vezes ouço piadinhas por conta do meu excesso, é claro! Dia desses, entrei numa lanchonete em frente a minha facul e pedi um dos sandubas naturais que são feitos na casa (a lanchonete é especialista em sandubas)o único pecado deles talves seja o excesso de coisas que colocam no lanche. Mas, eu sempre peço pra eles diminuirem a quantidade de coisas que eles costumam por dentro do pão e coisa e tal... Aí, vem um engraçadinho(que estava sentado lanchando e por sinal aluno do curso de Ed. física) e solta a pérola: "É pra manter a forma, né!" Eu olhei bem dentro dos olhos dele, sem nenhum vestígio de temor ou coisa assim e soltei a minha: E se for? O que vc tem com isso? Não me recordo de ter pedido a opinião de ninguém! Principalmente se tratando de alguém (enfatizei) que não é profissional da área de nutrição. E se continuar com a atitude arrogante e prepotente, nem bom na própria área será! Ele ficou tão sem graça...mas, tão sem graça que pagou o acaí dele e saiu caladinho...cabisbixo. Tudo bem que ainda me devia desculpas. Possoa até ter sido grosseira, mas ele quiz me ridicularizar na frente de outras pessoas...não me senti bem com isso. Vejo como eles olham quando eu passo por eles(estudo no mesmo prédio que os alunos de ed. física), todos com roupinha de ginástica. Um frio horroroso e aquelas meninhas andando pelo bloco com calcinha colada e toper. É muita vontade de aparecer, né não! Já fui magrinha...tinha um corpão e nem por isso andava por aí fazendo exposição da minha figura...rsrsr.
Agora, vocês acham que eu fui muito grosseira e antipática com o carinha? Tudo bem que depois ficou todo mundo me olhando meio que com medo, né...rsrsr. Eu não aparento ser tão brava. Mas, não aguentei...ele me magoou com o que disse e como disse. Aff... falei e pronto!
Agora tenho certeza que quando entrar na lanchonete vão pensar 1000vezes antes de me jogar uma piadinha dessas.

***
Auto-estima
Gente, tudo bem que a gente precisa ter auto-estima...mas, tem gente que tá com a dita em excesso.
Tem uma colega em minha classe(não vou citar nome pois pretendo divulgar meu blog no orkut brevemente)que só porque emagreceu um pouco(ela não precisava emagrecer muito também) tá se achando. A pessoa dá cada olhada que mede o outro de baixo pra cima, que só vocês vendo. Eu costumo levar uma barrinha de cereal e um club social integral para facul. Só que levo e nunca como sozinha, até porque eu ofereço as minhas amigas mais próximas (são seis) geralmente duas ou três aceitam. Tá, tudo bem, não ligo. Aí, a pessoa me viu abrir a barrinha de cereais, uma hora depois e soltou logo a frase:"Nossa, Alessandra...você não para com essa boca, hein! Come o tempo todo!" Eu falei: Você já viu quantas pessoas comem comigo? Aí ela quis saber se quando chegava em casa eu ainda comia algo... Ah, gente... me polpe, né?!
Não ter com o que se preocupar é fogo! Eu não fico por aí, metendo o bedelho na vida de ninguém. Mas, "neguinho" adora se meter na minha vida. TÔ PODENDO??? EU MEREÇO ISSO??? Ninguém merece, né minha gente!
Eu, como sempre, sorrio e respondo gentilmente... Tenho que tomar jeito, galera! O dia que começar a responder atravessado como fiz o com o "profissional" de ED. Física, vão parar de dar pitaco.

***
A chuva continua caindo aqui no Rio de Janeiro... Ê,lasqueira!!!
Eu aqui fazendo planos de ir pra facul caminhando...aff. Que tempinho...dá só vontade de ficar deitada de pernas pro ar.

***
Ai, viram como estou melhor! Estou falante hoje. Minha mãe falou isso...rsrsr.
Não parei nenhum minuto. Coitada da minha Mamuska...rsrs. Amo minha Rainha! Ela é tudo pra mim, gente... vocês nem imaginam o quanto.

***
Continuo tomando meu chá. Hoje fazem exatamente uma semana que comecei. Não terminei de tomar o chá vermelho. Como sempre, tenho que parar de começar as coisas e não terminar. Agora, vou até o fim. RA, chá e desafio. Estou conseguindo...
Essa semana será melhor...e as outras também serão!

***
Ah, o chá que estou tomando é uma misturinha de ervas que tem ótimas propriedades.

CHÁ VERDE + CAVALINHA+ CAMOMILA+ GENGIBRE.
Estou tomando 1 litro por dia.
Não estou retendo líquidos. Estou completamente desinchada...minhas mãos estão fininhas, fininhas...meu corpo e minhas pernas estão bem mais leves. Posso até não ter perdido muito peso, ou quem sabe até peso algum, mas estou sem aquele incômodo de estar toda inchada. As roupas, os sapatos, tudo estava me incomodando.
Pelo menos ontem coloquei uma calça que não dava pra abotoar e consegui abotoa-la. Não está larga! Mas, já abotoei a bendita. Isso já é um bom sinal, né?!

***
Estou indo agora...
Mais tarde volto para continuar minhas visitinhas.
Beijux à todas com muuuuito carinho.

A nuvem nebulosa está indo embora.

Hoje estou melhor...graças à Deus. E a vocês que sempre estão comigo. Obrigada! As palavras carinhosas e de incentivo me ajudaram bastante... As vezes tenho essa fase de fundo de poço...mas, lembra quando eu disse que o fundo do meu poço tem molas? Tem mesmo, viu! Sei que todos nós temos dias ruíns, mas os meus dias ruíns são péssimos! Nossa...é fundo de poço mesmo. Mas, o melhor de tudo é que dessa vez foi "melhor" que das inúmeras outras vezes...quando digo:"melhor", digo no sentido de que não durou tanto tempo... foi bem mais rápido. Graças a Deus!!! Ontem não visitei quase ninguém...quase não lí post nenhum...enfim, ainda estava me sentindo um lixo humano. Estava pensando: A que ponto eu cheguei! Que coisa mais horrendo me tornei. Mas, pra uma coisa serviu: aumentou em mim o desejo de mudar. De buscar ser melhor por dentro e por fora. Principalmente por fora, que está um horror! E, mesmo me sentindo péssima, não detonei nenhuma barra de chocolate, nem afoguei minhas mágoas num garrafão de 2 litros de coca-cola (vício ao qual estou me libertando). Me comportei bem ontem. Não vascilei apesar da tristesa profunda em que me encontrava. Continuo anotando o que como e bebendo os dois litros diários de água + 1 litro de chá (por isso não consigo beber mais de 2 litros de água). Aqui ainda está chovendo...mas, vou caminhar amanhã mesmo com chuva...não quero ficar em desvantagem no desafio. Não estou praticando atividade nenhuma...tenho que me molhar!

***

Quero agradecer as palavras de apoio e o carinho de todas vocês.

Obrigada mesmo!

Line, segui seu conselho e fiquei um bom tempo no banho...rsrsrrs.

Lavei a alma!

***

Ainda não pensei no que me dar de presente. Talvez faça um dia de beleza...não sei. Se fizer, faço em casa mesmo. Como diz a Line: "Estou sem dindin!" Então, já que alguns bons produtos em casa, cuidarei de mim aqui mesmo. Tô pensando...

Ah, como não saí para caminhar por causa da chuva, hoje vou ligar o som e dançar um pouco no meu quarto. Vou colocar umas músicas de aché, hiphop e algumas outras mais agitadas. Deve ajudar, né?! Ao menos vou estar fazendo alguma coisa para movimentar esse corpitcho robusto...rsrsr.

***

Encontrei mais informações valiosas sobre a caminhada.

Caminhada

Nem caminhar nem correr. Apertar o passo é a melhor maneira de perder calorias, ganhar fôlego e deixar as pernas fortes. Especialistas garantem que andando em ritmo acelerado você consegue resultados mais rápidos do que caminhando normalmente. E que o exercício pode ser tão eficiente como uma corrida -- com a vantagem de o risco de lesão ser mais baixo porque o impacto é menor. Veja como essa atividade aeróbica pode ajudar você a perder peso.

Não dá para começar com pique de maratonista. Cada um deve respeitar o seu limite e não cometer exageros. Caso contrário, pode se machucar. O melhor a fazer é acelerar o passo aos poucos, dentro das suas limitações. Na "power caminhada", você deve andar a uma velocidade média de 6 a 8 km/h.

Para andar a 6 km/h - você tem que percorrer 1 km em 10 minutos. Para andar a 8 km/h - você tem que percorrer 1 km em 7 minutos. Na hora do exercício, é muito importante calcular a freqüência cardíaca (para não ter problemas de saúde e a atividade fazer efeito). Na power caminhada, você precisa andar a 85% da sua freqüência cardíaca máxima (FCM).

Durante o exercício, se você não tiver um relógio do tipo Polar, é fácil controlar a freqüência cardíaca. Verifique sua pulsação (no pescoço ou no pulso) durante 10 segundos e multiplique o número de batimentos por 6. O resultado tem que ficar próximo ao que você acabou de calcular (se estiver um pouquinho abaixo ou acima não tem problema).

Fique de olho na postura. Deixe a cabeça sempre alinhada com a coluna e mantenha o abdômen contraído durante toda a caminhada. Os braços devem acompanhar o movimento, com os cotovelos flexionados a 90 graus. Use roupas leves e um tênis confortável, com sistema de amortecimento (prefira modelos indicados para caminhada). Evite caminhar sob sol forte. Use chapéu ou boné e não esqueça de passar filtro solar, mesmo como o tempo nublado.

Beba bastante água antes, durante e depois da caminhada. É recomendável tomar, em média, de 100 a 150 ml (meio copo) a cada 10 ou 15 minutos. Alongue os músculos antes de começar a caminhar e ande de 5 a 10 minutos em ritmo lento para aquecer. No final, alongue para esfriar o corpo. Se você está sem praticar exercício há muito tempo, procure um médico e faça uma avaliação física antes de começar o treino.

Organize o seu programa. Você não precisa fazer "power caminhada" diariamente. Mas, para obter resultados, é preciso caminhar em ritmo normal nos outros dias da semana por, pelo menos, 30 minutos.

[Minha Vida]

Fase fundo de poço...eu sobrevivo!

Olá, pessoinhas!

Como foi o findi de todas vocês? Espero profundamente que tenha sido ótimo! O meu não foi dos melhores...nada de ruim aconteceu. ..nada de concreto. O problema é interno...sou eu mesma. Sabe aqueles momentos de fundo de poço? Aqueles em que dá vontade de sumir? Pois é, estou num desses momentos... tô me sentindo péssima! Um lixo humano... parece que nada em mim é bom... nada presta! Tô me odiando... hoje a vontade que tenho realmente é de sumir...

Ai, gente...parece que nada que faço dá certo... não tenho me saído bem nem na minha RA. Sabe, acho que tô dando murros em ponta de faca...esfoço de tolo...só fracasso. Assim não dá!

Hoje não botei nem a cara pra fora... não atendi telefone, não quiz falar com ninguém... medo de críticas, sei lá. Não sei dizer...(não sei explicar)

***

Visitei alguns bloguxos e vou continuar fazendo minhas visitinhas até o sono resolver aparecer.

Aqui no Rio está chovendo desde o início da noite. A chuvinha ainda não deu trégua. Se continuar chovendo desse jeito, não poderei sair cedo para caminhar...vou esperar a chuvinha passar. Se passar à tardinha, vou à pé pra facul...seja o que Deus quiser, né?!

***

Miguxas, já viram qual a tarefa da semana? Que coisa boa, hein. Se dar algo de presente...muito bom isso. Só não sei o que me dar de presente. Quero muitas coisas...mas, o que eu queria mesmo, não se encontra em lojas...quero mais amor próprio e auto-estima. Tô precisando!

***

Vou postar mais matérias referentes a caminhadas.

***

Saiba mais sobre os benefícios da caminhada para sua saúde

Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.
A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

"É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto", explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo.´
Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. "Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos", afirma Adriana.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. "Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa".

Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o rítmo.
Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico. "Somente nesse momento é adequado passar para o jogging ou corridas", conclui.

Matéria extráida do site:45°

Beijinhux e boa semana pra todas!!!

Caminhe para uma vida melhor

Estava relutante. Na verdade, a preguiça, um dos meus pecados capitais estava me acompanhando já faz algum tempo. Também, o corpitcho aqui não está lá grandes coisas...rsrs. Ops! Grande ele está! Só que sem disposição...hehehe. Agora, estou deixando a bendita preguiça de castigo. Ela não tem gostado muito, não...fazê o quê? Tenho que entrar no rítmo se quiser me sair bem no desafio de verão. Pretendo me sair bem! Gente...vocês não fazem idéia, ou melhor, fazem de como é entrar no rítmo quando se é completamente sedentária? Minha mãe e meu pai estão dizendo: "no começo é assim mesmo...depois você acostuma e não vai querer parar". Estou contando os segundos pra que este dia chegue logo...rsrsrs. Por enquanto, mesmo, estou ainda sentindo muita preguiça de acordar cedo e sair para caminhar. Até porque, não tenho compania...acho chato sair pra caminhar sozinha...

Mesmo me sentindo assim, um pouquinho "preguiçosa", vou continuar a minha caminhada diária até meu corpo se acostumar. Se eu parar é que não vou conseguir, mesmo! E o pior é que eu sei disso. Então, quando chego da facul, já deixo minha roupa separada, para não dar mais desânimo ainda quando eu levantar pela manhã. Tem sido um esforço pra mim...mas, nada na vida sem consegue sem esforço, não é mesmo?! Vou continuar sim. Pronto!


Depois vou estar escrevendo aqui o quanto é prazeroso pra mim se exercitar. Aí, amigas! Um dia eu chego lá !!! Quando for "grande" vou conseguir ser igual as minhas miguxas guerreiras, que não abrem mão um dia se quer de se exercitarem.

Pessoas, tô aqui meio que resmungando, mas estou acordada e cheia de disposição para começar bem o meu dia. Tenho muitas coisas à fazer hoje e graças a caminhada estou bem acordadinha e bem disposta. Valeu a pena o sacrifício de acordar as 5h da manhã.

***

Queridas, estou sem saber da Crista. Alguém sabe dela??? Gostaria de notícias. É que ela anda meio sumidinha do blog dela... coisa que não costuma fazer.

***
Algumas coisas que pesquisei sobre a caminhada.

Benefícios da caminhada

Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo. A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

`É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto,´ explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo.´

Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos.

`Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos,´ afirma Adriana.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. `Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa.´

Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o rítmo. Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico. `Somente nesse momento é adequado passar para o jogging ou corridas,´ conclui.

Vença a preguiça e drible as desculpas mais comuns para começar a caminhar jáNão existe exercício físico mais democrático do que a caminhada. Todos podem praticá-la, com qualquer tipo físico ou idade. Ela não requer prática nem dinheiro e traz vários benefícios: previne contra obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes, espanta a ansiedade e a depressão, e ainda ajuda a fazer amigos. Mas, venhamos e convenhamos: quem é que não inventa um monte de desculpas para não sair de casa e cuidar da saúde? Drible os argumentos esfarrapados com nossa ajuda. Você só tem a ganhar...

• Não tenho motivação
Exatamente por isso você deve caminhar. Especialistas do Centro de Psicologia de Amesbury, nos Estados Unidos, analisaram os pacientes que adotaram a caminhada no dia-a-dia. Eles notaram que os estados de ansiedade e depressão regrediram. Então, levante já do sofá!

• Não gosto de caminhar sozinha
Hoje em dia, é praticamente impossível não ter alguém que queira se exercitar e que, portanto, possa acompanhá-la. Se não conseguir companhia, procure grupos de apoio. Caso contrário, crie coragem e vá você mesma. Em pouco tempo, terá novos amigos.

• É muito chato!
Nada disso! Cuidar da sua saúde para poder desfrutar o melhor da vida não pode ser chato. Para a caminhada ser divertida, procure pensar em coisas positivas, deixe os problemas para lá. E que tal juntar o útil ao agradável e convidar os amigos para lhe fazer companhia? Além de matar a saudade, a atividade fica mais divertida.

• Estou velha e não vou agüentar
Ninguém é muito jovem ou muito velho, muito gordo ou magro demais para cuidar da saúde. Você deve apenas tomar alguns cuidados, mas não deve desistir de jeito nenhum de gostar de viver. E caminhar é justamente isso! Cuidar de si mesma para viver melhor.

Agora, pare e pense apenas nos benefícios que esta atividade pode lhes proporcionar.

Eu estou aprendendo...rsrss.

Tenham todos um excelente dia!!!

Obrigada pelo carinho e a atenção de sempre!

Beijux.

Agora é pra valer!!!

(Em breve, ex-gordinha, ok?!)

Gente, acabei de me inscrever para o desafio menos 10%. Tô super feliz!!!

Agora, vou ter mesmo que correr atrás e cumprir à risca todas as tarefas. Pra quem ainda não se increveu, corre que ainda dá tempo. As inscrições vai até dia 14...gente, vai ser só até dia 14/09 mesmo! Miguxa Line, espero você nesse desafio, hein! E as demais miguxas também!

Tarefas à cumprir.

Vou deixar o link do blog do desafio aqui.

Um beijo enorme à todas vocês miguxas.

PS: Mais tarde volto a fazer minhas visitinhas, viu!

Beijux.

Frio, filme e chocolate quente?

Nada disso!!!

Apesar do friozinho gostoso que está fazendo aqui, não vou deixar me seduzir por essas tentações. Para aquecer: cházinhos! Procure fazer o que mais agrada ao seu paladar. Eu, por exemplo, adoro o de camomila e erva cidreira...hum..delícia! Hoje volto ao meu bom e velho chá verde em cápsulas. Vou fazer apartir de amanha o chá líquido também. Vi numa revista uma misturinha ótima que potencializa o efeito das dietas. Tá certo que se formos acreditar em todas as novas dietas e "milagres" que aparecem nas revistas, vamos ficar é perdidas! Tem tanto novidade surgindo por aí...cada dia uma mais esquisita que a outra. Mas, por outro lado, não custa nada dar uma mãozinha aos nossos esforços diários em busca de um corpo saudável e uma aparência legal.

E por falar em ervas do bem... o Globo repórte de sexta-feira só falou em produtos naturais...não custa nada tentarmos, não é mesmo?!

Estou me comportando direitinho hoje...e pretendo continuar o restante da semana, do mês, do ano e por aí vai...rsrsrs...

A pessoa aqui tem é mesmo que tomar muita vergonha na cara. Por fala nisso, alguém sabe onde vende??? As vezes, digo a minha mãe que "força de vontade" deve ser algo vendido no mercado negro...nunca acho essa bendita por aqui...hehehe.

Ô cara dura, essa minha! Mas, tô começando a tomar jeito, ninha gente...rsrs.

Tirei até fotos para mostrar meu antes e depois. O que eu chamo de faze Fera e Bela...rsrsr.

***

Depois, com mais tempo, vou por aqui as ervas que comprei para fazer meu chá secante...rsrs.
Por hoje é só pessoal!!!
Quando voltar da facul faço minhas visitinhas aos bloguxos de vocês.
Obrigada pelo carinho e palavras de incentivo de sempre! Vou agradece-las sempre por isso.
Beijux.
Beijinhux.

Jacaaaaa.

É isso mesmo, minha gente...

Dei mole! Jakei legal, esse fim de semana. Não devia, mas, fazê o quê??? Jakei, ué! Não vou ficar remoendo o dia de ontem porque não vai me adiantar de nada. Então, o melhor a fazer mesmo é fazer desse dia, um dia melhor. Hoje, plena dos erros que cometi durante o sábado e domingo, não estou deslizando na maionese... pelo contrário! Me alimentei bem e corretamente no café da manhã, meu almoço não foi light, mas foi bem pouquinho...pouquinho, mesmo! E, vou fazendo assim até findar esse dia. Vou viver um dia de cada vez. Sem torturas...

Ainda estou tomando a minha aguinha, que está me ajudando a eliminar esse monte de toxinas que tenho em meu robusto corpitcho...heheh. meu chá vermelho e as cápsulas de chá verde. Acho mesmo que o que não está me ajudando muito é o fato de não estar praticando nenhuma atividade física (eu disse: NENHUMA!). Isso, mesmo... não há RA nesse mundo que funcione desse jeito, né?! Bem, hoje eu até que estava disposta a sair para caminhar, mas aqui no Rio está chovendo... desculpinha extra para minhas priguissiti aguda. Mas, amanhã não tenho escapatória, já separei minha roupticha, meu tênis e minha garrafinha...e chovendo ou não, estarei na rua.

***

Ah... pessoas, ganhei um estímulo extra para eliminar de vez por todas essa carga pesada que eu carrego em meu corpo (e claro, não me pertence!). Meu kérido, fez um trato comigo. Funciona assim: para cada quilo que eu eliminar do meu corpitcho de sereia...rsrsr. ele colocará 10,00 reais em meu porquinho. Isso mesmo! R$:10,00 por quilinho eliminado. Assim que eliminar meus primeiros 22kg, vou quebrar esse porquinho e comprar umas pecinhas de roupa para mim. Além disso, tem mais outra: se fizer tudo corretamente...eliminar minha primeira meta, ganho do papai noel(risos), uma esteira. Olha só que legal! Eu que tenho a maior preguiça de levantar cedo e ir pra rua caminhar vou ganhar ânimo para fazer pelo menos algum exercício em casa. Tô feliz com isso!

***

Hoje não poderia deixar passar despercebido o retorno da minha miguxa Line, no blog: Line emagrecendo com saúde.

Ela esteve num daqueles momentos em que a gente só quer sumir e desistir de tudo. Quem passou por isso sabe bem como é. E depois desse tempo de "férias" forçada, a Line está de volta e precisando muito do nosso apoio. Nós precisamos nos ajudar, não é mesmo?! Então, galera dê uma forcinha para nossa miguxa blogueira, fazendo uma visitinha e deixando um comentário de incentivo à ela.

Tenham todas uma excelentíssima semana.
Obrigada pelo carinho de sempre, viu.

PS: Keka, você não deixou seu link para que eu possa te visitar.

Findi...

Boa noite, pessoas!

Ontem não tive como postar.... e pra não passar mais um dia batido por aqui, vim correndinho dar um oizinho...rsrsrsrs.

Pessoas, que vergonha... Como havia dito anoto tudo o que como, né! Só que ontem e hoje minha cadernetinha ganharam pesinho extra. É... Jakei! Jakei feio... devia ter me controlado e jantado algo bem levezinho... mas, não! Comi uma fatia "ENORME" de pizza. Comi, e não só a barriga pesou, mas a consciência também... Aff!!! Hoje, sabe qual foi o meu almocinho? Costela com inhame! Uma pensãozinha lá perto da facul faz esse pratinho light... O cheirinho te laça de longe. Aí, vai mais um pesinho extra pro meu caderninho.

Pior é que eu estava tão bem a semana inteirinha... ganhei até elogios aqui em casa. E dei esse mole no findi. Tem problema não... levanto, sacudo a poeira e dou a volta por cima! Eu não desisto facilmente.

Felicito a todas as minhas amigas blogueiras pelas kilinhos eliminados! Vocês estão de parabéns!!!

Guerreiras... vocês são TUDO!!!

****

Bom fim de semana pra todas!

Sem Jacas, é claro!!! ......heheh.

Eu consigo...

Oi, gente!
Minha passagem por aqui, como sempre será meteórica. Acabei de chegar e já estou de saída...
Bem, antes de tudo, gostaria de dizer que hoje, fazem exatamente dez dias que estou anotando
tudo o que como em minha caderneta. Já percebi meus maiores deslizes e estou modificando. Ainda tenho muito o que melhorar, mas eu consigo! Legal mesmo é que percebi também que a quantidade de coisas que comia diminuiu... bacana, né?! Antes, tudo o que comia ocupava quase que os dois lados da caderneta. Agora, apenas um! Preciso apenas melhorar ainda mais a qualidade do que como e coloco nela. Ainda estou tendo paciência de escrever tudinho... tudo mesmo! Pretendo continuar para mais tarde avaliar minha tragetória...hehehe.

Sou tão otimista, que ontem mesmo comprei outra cadernetinha (gente, minha caderneta é peq. mede 90X118mm. logo, não estou assim tão mal, né?!).

Ah! Ainda estou conseguindo me manter na tarefa de beber no mínimo 2litros de água por dia. Isso também está sendo bem legal. Eu não tinha o costume de beber muita água. Minha pele estava um horror... agora, já estou notando uma pequena, mas notável diferença. Minha mãe falou a mesma coisa. Eu estava com a pele meio que descamando pela desidratação...quase não bebia água mesmo. Tinha dias que nem um copinho se quer. O problema é a ida constante ao banheiro...rsrsr. Toda hora corro pra lá! Tenho que desprezar minha diurése...heheh. (termo téc. para eliminarmos o famoso xixi. rsrsr)

***

Vou postar uma matéria que saiu na resvita Ana Maria dessa semana. Achei bem legal e já vou modificar algumas coisas em minha RA.

***

Dieta dissociada

O prato certo para cada horário.

Nessa dieta, basta respeitar uma regra: carboidratos no café-da-manhã, no lanche da manhã e no almoço; e proteínas no lanche da tarde, no jantar e na ceia!
Credito: Dreamstime

A dieta dissociada propõe novas combinações de alimentos ao longo do dia para queimar 10% do peso em um mêsAcaba de ser lançada uma nova forma de emagrecer com saúde e sem sacrifícios. A dieta dissociada foi criada pelo endocrinologista João Cesar Soares, de Igaratá (SP). Ela não mistura proteínas e carboidratos na mesma refeição e define horários para que esses nutrientes sejam ingeridos.

Carnes e massas, por exemplo, devem ser consumidas em refeições diferentes. Isso porque a união desses alimentos bloqueia a queima de gordura. Ao separá-los, você terá uma perda de peso maior e bem mais saudável.

Como funciona?
A dieta propõe que você consuma carboidratos até a hora do almoço e proteínas no resto do dia. Com essa combinação, seu organismo queima o excesso de gordura, e você emagrece comendo 20% a mais do que em outras dietas. O melhor
é que você pode seguir o programa até atingir o peso desejado. “O método é balanceado e inclui todos os grupos de alimentos”, diz o médico.

Perca peso comendo mais (Acho isso um pouco utópico mas tudo bem!)
“É possível perder até 10% do peso em um mês”, esclarece o médico, que acaba
de lançar o livro Dieta Dissociada (editora MG).

Disposta a experimentar o novo método? Então, anote as dicas para ficar em forma de uma vez por todas. E se prepare para anotar também os elogios.


5 segredos para o sucesso da dieta

1. Deixe frutas e verduras à vista.
2. Abuse de temperos como cebola, alho e salsinha.
3. Tome chá de camomila à noite.
4. Evite alimentos embutidos, como salames e lingüiças.
5. Tome leite desnatado pela manhã: ele tem mais lactose do que proteínas

Carboidratos até a hora do almoço ...

Comece o dia com alimentos ricos em carboidratos. Eles liberam energia e nos deixam mais bem-dispostas. Prefira os carboidratos integrais, cheios de fibras, que dão sensação de saciedade. Pão ou torradas integrais no café-da-manhã e macarrão integral no almoço, por exemplo, são boas pedidas.
Já os carboidratos simples têm maior índice glicêmico. Por isso, provocam no
pâncreas maior liberação de insulina, hormônio que impede a queima de gordura. Eles estão presentes no açúcar refinado, cereais, farinhas, pães, batata e mandioca. Evite-os!

Proteínas à tarde e à noite ..

Coma apenas alimentos ricos em proteínas, que obrigam o organismo a gastar mais energia na digestão e prolongam a sensação de saciedade. Mas vá devagar.
Nada de comer aquela picanha com uma capona de gordura, um cachorro-quente
com duas salsichas ou um monte de lingüicinhas fritas. Opte por carnes
magras grelhadas, assadas ou cozidas. Carnes bovinas magras, peixes, frango, ovos, queijos, iogurtes, leite e gelatina são ótimas opções. Esses alimentos irão mantê-la satisfeita por mais tempo — e longe dos quilinhoS indesejáveis!

Legumes e vegetais a toda hora...
Tanto no almoço como no jantar, é importante incluir verduras e legumes,
que melhoram a atividade intestinal. Alface, rúcula, couve, repolho, berinjela, pimentão, abóbora, pepino, abobrinha, palmito e chuchu podem ser consumidos à vontade. Já os tubérculos, como batata e mandioca, estão permitidos só no almoço.

Autor: Bruna Menegueço Data publicação: 16:25:00

Bebeu água? Tá com sede? Olha, olha, olha a água mineral...

...você vai ficar legal!!! Bebeu água???

Só pra dar uma animadinha...hehehe...

Bom dia, pessoas!!!

Espero que todas estejam bem... eu particularmente, estou com um ótimo humor ultimamente. Estou seguindo minha RA tranquilamente, sem nenhum grande deslize. O que é muito bom pra mim, claro! Tenho anotado diariamente tudo o que como. TUDO mesmo! Até aquelas balinhas de 2kcal, cada (tictac), tenho anotado. Minha mãe disse que já estou ficando chata de tanto olhar os rótulos das coisas para ver as calorias...rsrsrs.. Não estou neurótica, não... é que, por exemplo: minha mãe todos os dias toma café da manhã com um pão de minho da panco que é uma delícia... ela costuma comer de três a quatro fatias (o pão é uma delícia! parece um pão de forma, mas é bem levinho e saboroso) eu até já cheguei a me empolgar e comer três uma vez. Daí, ontem no café da manhã, já havia tomado meu actvía e resolvi comer uma fatia desse tal pão, com uma peq. fatia de queijo branco. Até aí, tudo bem...nada de mais, né!? Só que quando peguei a embalagem do pãozinho para ver as calorias, quase caí pra trás. Gente, vocês não teêm noção do susto que tomei... 156kcal por fatia! Tem noção??? Pessoas, minha mãe estava estrapolando nas calorias ingeridas apenas no café da manhã. Que BESURDO!!! Eu alí, toda a vontade comendo o bendito pãozinho, cheguei me engasgar com o dito...hehehe.. Pessoas, o pacotinho do club social(versão integral) tem 118kcal. é o que eu costumo comer com polenguinho no café da manhã.

Agora mesmo é que fico de olho em tudo! Quero emagrecer pra ontem!!! Chega de ser obesa, né?! Não era assim... não me reconheço nessa forma grotesca. Não é essa imagem que minha mente aceita como sendo minha. Então tá é mais do que na hora de mudar. Estou me comportando muito bem...

***

Mesmo não tendo me inscrito a tempo para o desafio de verão, estou seguindo a gincana.

Desde segunda-feira que a primeira tarefa é beber de 2 a 4 litros de água. Segunda, bebi cerca de 2 litros e meio, hoje, 3 litros, amanhã pretendo continuar nesse mesmo rítimo. Não sei se conseguirei beber 4 litros, mas vou tentar.

Acho que agora vai, minha gente! Tô muito convencida do que eu quero e vou lutar pra conseguir.

Vou postar aqui algumas vantagens de se ingerir esse líquido tão precioso.

***
Água emagrece!!!
Barata, abundante – pelo menos por enquanto... – e faz toda a diferença na hora de eliminar os quilos indesejáveis. Saiba por que ela não pode faltar em nenhuma dieta.

Não há um bendito programa de emagrecimento que dispense a recomendação, inclusive de médicos: beber muita água.

Mas, afinal de contas, por que ela é tão importante para dar fim às gorduras que insistem em incomodar?

Vamos por partes:

1. Quando começamos um regime, o intestino nem sempre funciona como deveria, por causa da mudança no hábito alimentar - você, por exemplo, come menos gordura, certo?

Também é aconselhável aumentarmos o consumo de fibras para que o órgão fique 100%. "Se, paralelamente, ingerirmos mais água, auxiliamos a movimentação do bolo fecal e evitamos a constipação", assinala a nutricionista Camila Duran, de São Paulo.

2. Bebendo água ainda garantimos o funcionamento perfeito dos rins e da bexiga, responsáveis pela eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.

3. Nosso estômago é capaz de dilatar até o volume de quase dois litros. "Se ingerirmos bastante líquido no dia, conseguimos mantê-lo relativamente preenchido", afirma a endocrinologista Alessandra Rascovski, também de São Paulo.

Isso significa maior saciedade e menor comida ingerida. E tem muito mais...

Afinal, será verdade que...

... tomar água nas refeições faz mal?

Segundo a endocrinologista, podemos ingerir até 300 ml durante o almoço ou o jantar, sem comprometer a digestão. "O maior problema de tomar muito líquido nessas horas é fazer o estômago ficar cada vez mais dilatado. Conseqüentemente, quando bate a fome, é preciso ingerir mais alimento para 'preencher' o estômago", explica Alessandra. Isso sem contar que a prática pode acarretar gases e flatulência e até causar indigestão, já que dificulta a ação do suco gástrico, que é responsável pela digestão dos alimentos no órgão.

... água morna em jejum faz perder peso?

A nutricionista Camila afirma que não existe qualquer estudo científico que comprove essa teoria. "O que se sabe é que realmente ela pode ajudar no funcionamento intestinal", comenta.

Um santo remédio!!!

Está pensando que a água traz poucos benefícios para o corpo? Que nada! Na verdade, você nem desconfia do que ela é capaz...

Sua intervenção envolve desde o melhor funcionamento de órgãos até o reflexo direto na pele, como contam as especialistas Alessandra e Camila, ambas da Clínica Pedrinola & Rascovski:

• A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes

• Serve como meio para vários processos químicos

• Ajuda a manter a temperatura do corpo estável

• É importante para a formação de todos os tecidos

• É a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, suor...) que lubrificam os órgãos e as articulações

• É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica

Quanto beber?

Adultos devem consumir 0,035 litro (35 ml) de água por quilo de peso, enquanto as crianças, em média 0,055 litro (55 ml) por quilo de peso. Por exemplo, uma mulher de 60 kg deve consumir 2,1 litros de água durante o dia, enquanto uma garota de 28 kg precisa ingerir pouco mais de 1,5 litro.

Faça a coisa certa:

Existe uma quantia certa para consumo de água. Mas isso não significa beber tudo de uma vez só. "O ideal é ingerir ao longo do dia. Não vale tomar 1 litro ao acordar ou logo depois de praticar exercícios. Tome aos poucos e continuamente, algo como oito copos de 250 ml durante o dia, sendo três pela manhã, quatro no período da tarde e um à noite", exemplifica Alessandra. Nessa conta, melhor não beber muito líquido antes de dormir, para que as idas ao banheiro não atrapalhem o sempre importante sono. Falando em excesso, é melhor ficar de olho, já que isso pode sobrecarregar os rins e atrapalhar o funcionamento do órgão, causando dores renais. "O rim filtra o sangue e retira dele o excesso de toxinas e líquidos. Se há um volume exagerado de líquido, ele tem de trabalhar muito para filtrar", explica Camila.

Para saber se seu consumo está ok, fique de olho na cor da urina. É que os rins costumam liberar um líquido mais concentrado, de tom amarelo acentuado, denunciando que está tentando compensar a falta de água no organismo.

Frutas e chás, sim!

Refrigerante, não!

Além do líquido propriamente dito, vale consumir alimentos ricos em água, caso da maioria das frutas. Chás são ótimos na função, sobretudo o verde, nada calórico e rico em antioxidantes, os quais previnem o envelhecimento precoce e afastam o risco de câncer.

Há ainda os sucos, mas que devem ser consumidos com moderação por causa das calorias.

Assim, prefira os de limão, maracujá ou abacaxi com hortelã, hidratantes por natureza e capazes de combater a retenção de líquidos. Também nada de pensar que os refrigerantes valem por água. Eles têm corantes, conservantes e sódio (este último retém líquido e favorece o inchaço) e muitas calorias, é claro! Nem as tais águas gaseificadas são indicadas. "Na verdade, são refrigerantes com menos gás e pouco ou nenhum corante, mas têm as mesmas características que o original", adverte a endocrinologista.

Essencial para a vida

Difícil imaginar como é ficar sem água. A verdade é que isso é impossível. Substância mais abundante do corpo, apesar de não conter nenhuma caloria ou nutriente, é essencial para o organismo. Tanto que a perda de 20% desse líquido corpóreo pode levar à morte. Numa situação-limite, beber água é mais importante do que se alimentar. Enquanto o corpo passa várias semanas sem alimento, não é capaz de agüentar mais que cinco dias sem hidratação.

Autor: Glau Gasparetto - glau.gasparetto@abril.com.br

***

Olá, miguxas!

Como sempre o post inicial da

semana será assim, corridinha...

Tô de saída pra facul.

Como puderam ver aí na barrinha lateral do blog, meu peso foi atualizado.

Estou pesando isso aí, mesmo! Aí, que horror!!!

Mas, melhor do que o susto que levei quando me pesei na nutri e ela veio me dizendo

que estava pesando 125kg. Não é mole, não...

Estou fazendo o possível pra mudar essa minha situação. Pretendo mudar logo!

Detesto me olhar no espelho... não gosto do que vejo. Gente, o pior é quando vejo as fotos...(hoje tirei fotos para mostra meu antes e depois)

Parece que elas sim, mostram minha realidade. Ô vida!!!

Mas tudo bem... estou aqui pronta para continuar minha jornada. Não vou desistir agora, né!

Sou brasileira, pôxa!!!...rsrsrs...

O desafio de verão começou hoje. Não me inscrevi a tempo... mesmo assim vou cumprir as tarefas. Afinal, vou estar me ajudando também! Não deixa de ser um estímulo participar.

Não postei nada no fim de semana porque minha conexão estava péssima! Uma bosta, pra dizer a verdade.

Migas, quando chegar da facul visito vocês, ok!

Tô correndo agora...rsrsrs..

Sucesso na Ra, estrelinhas! Beijux no coração!!!